抑郁癥患者常常會(huì)忽略自己的疾病，我們自己會(huì)覺(jué)得自已有心理抑郁癥，那么如何自我判斷精神狀態(tài)呢？下面給你提供一份美國(guó)心理學(xué)家貝克博士設(shè)計(jì)了一份抑郁篩查自我評(píng)定量表，有助于你了解你目前的情緒狀況。

　　抑郁癥心理測(cè)試題目：

　　1、a我從不覺(jué)得比別人差許多；b我對(duì)自身的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤總感到自卑；c我對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)總是不能原諒；d我對(duì)一切過(guò)錯(cuò)都遣責(zé)自己。

　　2、a我從無(wú)大失所望的感覺(jué)；b我有時(shí)對(duì)自己感到非常失望；c我對(duì)自己感到厭惡；d我十分痛恨自己。

　　3、a我沒(méi)有悲哀的感受；b我有時(shí)感到悲傷；c我總是感到悲傷，而且再也不能自拔；d我感到極度悲傷，甚至不能自制。

　　4、a我對(duì)將來(lái)有足夠的信心；b我對(duì)將來(lái)信心不足；c我覺(jué)得沒(méi)什么可指望的；d我覺(jué)得將來(lái)毫無(wú)希望，而且決無(wú)好轉(zhuǎn)的可能。

　　5、a我總是沒(méi)有失敗的感覺(jué)；b我覺(jué)得比一般人失敗的次數(shù)多些；c回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景；d我覺(jué)得自己生來(lái)就不具備做人的資格。

　　6、a我象以往一樣對(duì)一切都不抱偏見(jiàn)；b我已不象以往一樣對(duì)一切都很欣賞；c我再不能對(duì)任何事情有真正滿(mǎn)意了；d我對(duì)一切都感到厭倦。

　　7、a我毫無(wú)犯罪感；b有時(shí)我感到自己有罪；c大部分時(shí)間里，我有犯罪感；d我總有犯罪感。

　　8、a我從不覺(jué)得我應(yīng)該得到懲罰；b我覺(jué)得我有可能得到懲罰；c我期待著別人對(duì)我的懲罰；d我覺(jué)得正在遭到別人的懲罰。

　　9、a我從沒(méi)有自殺的念頭；b我有自殺的念頭，但還沒(méi)實(shí)施；c我愿意自殺；d如果有機(jī)會(huì)，我就自殺。

　　10、a我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最近自己的性生活和以前有什么不同；b我對(duì)性生活已不象以往那么感興趣了；c我現(xiàn)在對(duì)性生活不太感興趣；d我已對(duì)性生活毫無(wú)興趣了。

　　11、a我不象以往那么擔(dān)心健康；b我擔(dān)心身體各種不適；c我對(duì)健康感到憂(yōu)慮；d我對(duì)健康感到極度憂(yōu)慮，根本不能想別的事。

　　12、a我一直沒(méi)有減輕體重的感覺(jué)；b我有體重下降的感覺(jué)；c我感到體重下降了許多；d我體重下降太多了。

　　13、a我的胃口象以往一樣好；b我的胃口已不象以往那么好了；c我現(xiàn)在胃口很壞；d我對(duì)一切食物都沒(méi)有胃口。

　　14、a哭的次數(shù)和過(guò)去差不多；b我比過(guò)去愛(ài)哭；c我最近總想哭；d我過(guò)去會(huì)哭，可現(xiàn)在想哭也哭不出來(lái)了。

　　15、a我不象以往那性急了；b我比以前急躁些；c我經(jīng)常容易被激怒；d我現(xiàn)在總是處于急躁情緒中。

　　16、a我對(duì)其他人從未失去興趣；b我已不象以前那樣對(duì)別人感興趣了；c我對(duì)別人已失去了大部分興趣；d我對(duì)一切人都不感興趣。

　　17、a我所決定的事一定辦到；b我已沒(méi)有以往那樣雷厲風(fēng)行了；c我現(xiàn)在做決定比以前難多了；d我已無(wú)法做出任何決定了。

　　18、a我從不覺(jué)得比以前丑了；b我對(duì)青春和魅力日趨擔(dān)心；c我感到青春不在，日漸衰老；d我覺(jué)得很丑陋。

　　19、a我能象以前那樣工作；b我感到現(xiàn)在要開(kāi)始做一件事情，往往要花費(fèi)比以前大的氣力才行；c我感到做一切事情都很費(fèi)勁；d我已感到什么事也不能干了。

　　20、a我能象以前一樣躺下就睡；b我睡覺(jué)已不如以前香甜了；c我比以前要早1至2個(gè)小時(shí)醒來(lái)，而且再難入睡；d我比以前早好幾個(gè)小時(shí)醒來(lái)，而且再也睡不著了。

　　21、a我仍象以往一樣不知疲倦；b我比以往容易疲倦；c我干什么事情都容易疲倦；d我總覺(jué)得疲倦，不愿做事。

　　以上答案中選a得0分，選b得1分，選c得2分，選d得3分，將所得分累加起來(lái)。根據(jù)答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態(tài)。

　　抑郁癥測(cè)試題得分對(duì)照表總分精神抑郁程度0-10分精神正常11-16分多少有些情緒波動(dòng)17-20分抑郁癥的邊緣21-30分輕度抑郁癥31-40分重度抑郁癥41分以上極度抑郁癥