更年期抑郁癥的預(yù)防和保健有什么好的方法呢？石家莊長(zhǎng)征精神專科醫(yī)院給大家指點(diǎn)幾個(gè)好方法。

　　 心理壓力是許多身心疾患的罪魁禍?zhǔn)祝�也是更年期憂郁癥最主要的致病原因。因?yàn)椋�巨大的心理壓力�?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，降低機(jī)體免疫力，引發(fā)憂郁癥。因此，保持一個(gè)良好的心情，適當(dāng)紓解心理壓力，對(duì)于保持弱堿體質(zhì)，預(yù)防更年期憂郁癥顯得尤為重要。

　　 體育運(yùn)動(dòng)本身可以強(qiáng)健體質(zhì)，而且在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)出出汗也有助于人體排出多余的酸性物質(zhì)，十分有利于提高免疫能力，從而預(yù)防包括更年期憂郁癥在內(nèi)的各種更年期疾患。

　　 生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，加重體質(zhì)酸化，導(dǎo)致免疫能力降低，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、憂郁癥等身心疾患。更年期女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保持弱堿性體質(zhì)，遠(yuǎn)離各種疾病。

　　 抽煙、喝酒在一定程度上都會(huì)導(dǎo)致人體酸化，免疫力降低，使得更年期憂郁癥有機(jī)可乘，而且會(huì)引起更年期女人提前衰老。

　　 飲食要清淡，少鹽、少糖、多蛋白質(zhì)、多鈣、多維生素等，合理營(yíng)養(yǎng)。其次，飲食不要太酸、太精細(xì)，以免使體質(zhì)變酸或引起消化不良產(chǎn)生毒素，從而降低機(jī)體的免疫能力。再次，飲食結(jié)構(gòu)要合理、多樣化，適當(dāng)多吃蔬菜、水果等堿性食物，保持體內(nèi)酸堿平衡。