吃飯時加點泡菜。

　　芬蘭一項研究表明，泡菜在發(fā)酵過程中，會產(chǎn)生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗干凈或?qū)⑴莶说怪脸�口容器中�?/p>

　　多吃菜花。

　　菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。應(yīng)該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

　　吃大蒜。

　　大蒜內(nèi)含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防癌癥，并且還有限制腫瘤生長的潛力。西紅柿里的番茄紅素能讓我們遠(yuǎn)離結(jié)腸癌、前列腺癌和膀胱癌。

　　每周吃個哈密瓜。

　　切開并儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風(fēng)險。

　　常吃獼猴桃。

　　獼猴桃是一種小型手榴彈大小的抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

　　吃葡萄但不要喝葡萄酒。

　　葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。

　　少吃高脂動物蛋白。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食大多數(shù)動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%%。所以，還是用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

　　晚上喝杯啤酒。

　　可以保護(hù)胃免受幽門螺旋桿菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量，否則不但起不到預(yù)防胃癌的作用，還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風(fēng)險。

　　喝些檸檬或酸橙汽水。據(jù)澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發(fā)病率減半。

　　有機(jī)會就喝杯水。

　　《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》中一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結(jié)腸癌聯(lián)系了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

　　每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內(nèi)所需的維生素D，預(yù)防各種癌癥。

　　穿不需要干洗的衣服。

　　許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學(xué)品，這種化學(xué)品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須干洗，請在穿前將它們從塑料袋里拿出來在寬敞的地方曬一曬。

　　每天晚餐后散步30分鐘。

　　西雅圖佛瑞德·哈欽森癌癥研究中心的報告證實，適度的運動可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險。另有研究指出，每周四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風(fēng)險減半。

　　每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內(nèi)所需的維生素D，預(yù)防各種癌癥。