該如何預(yù)防頸椎病呢? 轉(zhuǎn)眼，一年一度的十一長(zhǎng)假即將到來(lái)，為了能讓自己有一個(gè)輕松的心態(tài)去享受難得的假期，許多上班族都會(huì)在這個(gè)時(shí)候加班加點(diǎn)，拼命也要把手上的工作趕在十一前完成。卻不知道頸椎病慢慢的危害著你，所以預(yù)防頸椎病是很有必要的，那么，該如何預(yù)防頸椎病呢?下面專家就來(lái)為您詳細(xì)介紹一下。

　　一、“埋頭苦干”不值得提倡

　　正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長(zhǎng)期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會(huì)長(zhǎng)期地逆著頸曲弧線，處于屈曲位。這種姿勢(shì)容易使椎體上的后繃韌帶長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的后縱韌帶牽拉，可引起椎體后緣骨臘下出血和新骨的形成，導(dǎo)致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

　　建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦干”，不如忙里偷閑，在頸椎的活動(dòng)范圍里，有意識(shí)地多做一些適合頭頸部的活動(dòng)，比如有度網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯(cuò)的方法。

　　二、夾著脖子接電話太傷頸椎

　　把電話夾在脖子處接打電話，會(huì)讓頸椎處于一種不正常的扭曲狀態(tài)中。這對(duì)本已疲勞的頸椎而言，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。從生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，人體頸椎側(cè)彎的角度不可能太大，要夾住聽(tīng)筒，對(duì)頸部來(lái)說(shuō)是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，需要比平時(shí)做出更大的努力才能完成。

　　建議：平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公，上班族的頸椎本來(lái)就經(jīng)常處于勞損狀態(tài)中，因此，在接電話的時(shí)候，完全可以保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥?zhǔn)诫娫捯彩且粋�(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　三、空調(diào)帶來(lái)的寒濕侵襲

　　如果說(shuō)電腦使人們屈頸的機(jī)會(huì)不斷增加，那么，空調(diào)的廣泛使用則使人們?cè)馐芎疂竦臋C(jī)會(huì)不斷增加。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期吹空調(diào)容易使風(fēng)寒侵襲身體，導(dǎo)致人體氣血不通。所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發(fā)酸，最終可致頸椎勞損。從西醫(yī)的角度分析，當(dāng)人們長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，尤其是直吹空調(diào)或?qū)χ�頸部猛吹風(fēng)扇，頸 部的軟組織會(huì)產(chǎn)生類似于風(fēng)濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥， 其結(jié)果就是造成頸部持續(xù)痙攣、酸痛等。久而久之，容易使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生勞損，從而誘發(fā)頸椎病。

　　建議：夏季，辦公室空調(diào)都開(kāi)得很低，正對(duì)著空調(diào)的人或夏天愛(ài)穿露肩裝或低領(lǐng)裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。