我們每個(gè)人每天至少有1/4-1/3時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠時(shí)枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證，又是保持頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)不可缺少的條件。所以，枕頭的選擇就格外重要。特別是頸椎病患者，那么頸椎病患者枕枕頭要堅(jiān)持什么原則呢？

　　1、 “適”字原則：

　　關(guān)于枕頭的高度問題，合理的枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時(shí)還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因?yàn)轭^顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。

　　最合適的枕頭高度，應(yīng)該是枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下，保持頸椎下方有一定的支撐。

　　2、 “舒”字原則：

　　對于頸椎病的癥狀期，這個(gè)原則至關(guān)重要，即選擇最舒服的姿勢，高枕不一定無憂，低枕或不墊枕更不是防治頸椎病的妙法靈招。頸椎病發(fā)作的時(shí)候最好是采用最舒服的睡姿，最舒適的枕頭，無需刻意追求枕頭的高低。

　　3、“時(shí)”字原則：

　　這個(gè)原則主要用于頸椎病曲度變直或反弓但是癥狀不明顯的墊枕治療。如果確需墊枕治療，最好把握墊枕的時(shí)間。

　　具體做法如下：取仰臥位，將干爽浴巾或厚毛巾折疊后適當(dāng)用力卷成圓柱狀毛巾卷墊于頸下，主要著力部位是頸后發(fā)際和第七頸椎之間，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，其高度調(diào)整可通過卷的圈數(shù)的多少來控制。

　　最合適的情況是：一方面要把頸椎的正常生理前凸弧度墊出來，即頸下有支撐感;另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1-2次，每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜，切忌因睡著而時(shí)間過長，否則會引起落枕或頸椎病癥狀加重。