還在執(zhí)著于腹肌馬甲線？健身的意義遠不止這些！
潮流席卷全球，
腹肌、馬甲線、蜜桃臀當?shù)溃?/span>
你擁有了sexy body，
卻忽視了健身的真正好處——改善心臟健康。
薩曼莎運動天地
我以前曾跟大家分享過，健康的生活方式所帶來的外形上的改變通常都比較緩慢。然而，一旦你開始日常鍛煉，體內(nèi)馬上就會產(chǎn)生很多變化。所以莎姐認為，那些積極的內(nèi)在改變遠比外形上的改變重要得多。
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????心肺運動（也稱為“有氧運動”）是描述能增強心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能的運動的術(shù)語。循環(huán)系統(tǒng)每時每刻都不停歇地工作，這是我們賴以生存的基礎。我覺得，有氧運動應該被重新命名為‘心臟強化訓練’，因為心臟屬于肌肉器官，運動有助于增強心臟推送血液的能力。
????那么和莎姐一起來看看，有氧運動能給身體帶來哪些內(nèi)在好處？
1降低息心率
????運動時，心跳會更快，心臟推動血液循環(huán)的速度也會更快。所以說運動能促進血液循環(huán)。隨著時間的推移，你會慢慢覺得日常的一些活動會變得很簡單，因為從本質(zhì)上來說是你的心臟已經(jīng)適應了這些活動，所以你才覺得輕松了。當你發(fā)現(xiàn)自己的靜息心率比往常低了就能明顯感受到這個改變。
2減肥
????當你通過有氧運動來增加活動量時，身體需要燃燒額外的“燃料”來滿足對能量需求的增加。體內(nèi)儲存的脂肪是長時間有氧運動的主要“燃料”來源。隨著能量消耗的增加，再加上減少熱量的攝入，就能帶來顯著的減肥效果。?
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3減壓
????有氧運動能促進大腦分泌出讓人興奮的神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽。這種作用通常被稱為“跑步者的高潮”，不過打網(wǎng)球甚至是快走也會讓人產(chǎn)生同樣的感覺。有氧運動常常給人一種“運動中的冥想”的感覺。當你開始運動并專注于正在做的事時，壓力就會隨之降低。因此，一旦運動結(jié)束，雖然你可能會覺得身體上很疲憊，但心理上絕對是精力充沛。
有太多理由讓有氧運動成為日常生活的一部分，最重要的一條就是——改善心肺功能，更健康地瘦身。
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