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又近年末，眼前一邊是加不完的班寫不完的工作小結(jié)；而另一邊卻是誘惑無限的圣誕派對新年狂歡———無論是哪一邊，都是對身心的又一次“挑戰(zhàn)極限”。所以臨近年關(guān)，因此而引發(fā)的種種疾病不適，統(tǒng)統(tǒng)可以稱之為“歲末綜合征”。
這“歲末綜合征”還有性別之分，對于男人們來說，此時又將面臨工作多、活動
多、應(yīng)酬多的諸“多”壓力，面對接踵而至的飯局、酒局、朋友聚會，即使是鐵打的漢子恐怕也有“搪不牢”的時候。于是，“歲末綜合征”一觸即發(fā)——
香煙依賴癥
發(fā)病人群：深夜的加班族。不知不覺已是午夜2：03分，倦意頻頻襲來，于是點起一支煙，還是困，兩支、三支……一夜過后，煙蒂滿缸，人比黃花瘦。
包廂中，高朋滿座，眾人相言甚歡于煙霧繚繞中。你敬我一支中華，我敬你一支雙喜，吞吐之中對方的臉已有些模糊，而時不時傳來的咳嗽聲卻是清晰得刺耳。
專家診斷
吸煙很容易引起呼吸道的疾病，如果吸煙過量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、咽喉痛、眼干等一系列不適癥狀。而若是一群人同在密閉環(huán)境中吸煙，則危害更大，因為在主動吸煙的同時，每個人還同時處于被動吸煙狀態(tài)，吸“二手煙”的壞處絕不可小視。
建議
最好不抽煙，如果一定要吸，也盡量減少數(shù)量，并選擇有過濾嘴的、質(zhì)量較好的香煙。所謂用煙提神，后果只能是益發(fā)疲憊。人多時，注意保持空氣的流通，不要讓烏煙瘴氣破壞了交談的興致。
塞車狂躁癥
發(fā)病人群：性子急且日程過于緊湊的開車一族或是到了年末大家都活動頻繁，或是驟降的氣溫讓原本身手敏捷、反應(yīng)迅速的人們變得笨拙了起來，也或是城市的空間隨著每個人體積的增大而越發(fā)擁擠了……總之堵車問題在冬天是益發(fā)突顯了出來。開車族最怕的就是堵車，小張就是其中一個，急性子的他一見水泄不通、望不到前路的情形，就會肝火直冒，恨不得殺將出去，來一場“困獸之斗”。
算了算，今天一共要趕3個場子，偏偏還都在“天南海北”的，于是只能一次又一次體驗堵車的痛苦，將本來就少得可憐的耐心一點點消磨殆盡。赴最后一個約的時候小張已經(jīng)精疲力盡了，一心想著快點應(yīng)付完了事。可越是心急如焚，那長長的車隊越是難移寸步。仿佛等了一個世紀，綠燈終于亮了，小張急不可耐地開始使勁按喇叭，可前面的車卻絲毫不見動靜，小張火了，搖開車窗大罵一句：“cena,會不會開車？”這時對方倒有了反應(yīng)，伸出頭來回敬了一句三字經(jīng)。于是，一場口舌之爭在所難免……
專家診斷
在接下來的這段繁忙時期里，交通擁擠等現(xiàn)象可能會比較嚴重，保持良好、平和的心態(tài)對于那些性子急的開車族們尤其重要。如果不能學會控制自己的情緒，由此產(chǎn)生巨大的焦躁或是抑郁感都是對身心不利的，尤其是血壓偏高的人群更需要提防。
建議
在出發(fā)之前要做好一定的思想準備，可以通過聽音樂或是收聽廣播打發(fā)時光，不要將注意力完全集中在堵車這件事情上，從而導(dǎo)致情緒失控，引發(fā)不必要的口角甚至是交通事故。
來酒不拒癥
發(fā)病人群：常赴酒席且喜逞英雄或盛情難卻者。年末應(yīng)酬，酒局是少不了的。生意場上，一筆交易的成敗常常就在小小的酒杯之中。上桌來，別的不說，先連干幾杯，“感情深一口悶”，都這樣了，還能淺嘗輒止嗎？于是，這廂干了那廂來，縱然腹中已是翻江倒海，卻還得作勢大吼一聲：沒事，繼續(xù)！
專家診斷
喝酒過量會出現(xiàn)乏力、嗜睡、心跳快、語無倫次等癥狀。這是由于酒主要通過肝臟代謝排出，所以過度飲酒會對肝臟產(chǎn)生損害———平常說喝酒傷肝就是這個原因。不僅如此，過量飲酒還會同時引起胰腺炎、膽囊炎、胃出血等疾病，另外還會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維能力減弱等癥狀。長此以往，甚至會誘發(fā)精神方面的疾病。
建議
對于難以推掉的酒局，應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)醉酒、飲酒過度的情況發(fā)生。
以下幾點值得注意：1、切忌空腹飲酒，如果喝酒前沒有進食，酒精就更容易被胃腸道吸收，所以最好能先吃點東西填填肚子。2、少喝啤酒、白酒等，而是選擇危害相對較小的紅酒，而且酒量最好不要超過100ml。3、不要喝混酒，否則更容易醉。4、切忌喝快酒，不要為了一時的豪爽而不顧及自己的健康。
如果已經(jīng)出現(xiàn)飲酒帶來的不適，應(yīng)該馬上停止喝酒，休息靜臥，用熱毛巾敷臉，必要時使用催吐的方式。
夜不能寐癥
發(fā)病人群：工作繁忙、壓力大的生活無規(guī)律者
Bob已經(jīng)連續(xù)5天沒睡過一個好覺了，加班以及種種應(yīng)酬讓他每天都在半夜12點以后才進家門，偏偏睡眠質(zhì)量還極差，感覺像是連熬了幾個通宵。好不容易捱到了雙休日，Bob早已規(guī)劃好了這兩天的幸福時光，決定關(guān)起門來睡大覺，睡它個昏天黑地，誓把這一周失去的睡眠給補回來！
誰知天不遂人愿，要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)地難以入眠，要么睡醒了還和沒睡時一個樣。想到接下來又將會是忙碌的5個工作日，Bob急了：這樣下去，身體還不得玩完？
專家診斷
在年末，上班族很容易出現(xiàn)這樣的睡眠障礙，這是由于過于忙碌的工作以及過于頻繁的應(yīng)酬所導(dǎo)致的。應(yīng)酬或加班以后入睡，很可能會由于亢奮或巨大的壓力而無法進入深睡眠狀態(tài)，而前一晚沒睡好，又容易通過心理暗示強化不安的感覺，于是會出現(xiàn)“越想睡越睡不著”的情況。
周末補覺的情況在上班族里很常見，但有時會發(fā)現(xiàn)這是一種“無效睡眠”，乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見減輕，甚至更加嚴重。這是由于睡眠時間的變化使得自身的生物鐘無法適應(yīng)這樣的節(jié)律，從而導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響了消化道內(nèi)分泌腺體的分泌等，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴重的還能引發(fā)消化性潰瘍或冠心病。
建議
要解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙，可以注意以下幾點：1、合理安排作息時間是解決問題的根本辦法。2、睡前可洗個熱水澡緩解疲勞，也可用熱水泡腳。3、睡前喝一杯250ml左右的熱牛奶有助于睡眠。4、適當進行慢跑一類的運動或輕體力活動。5、切忌睡前用濃茶和濃咖啡提神。6、忌飽食之后馬上入睡。7、如果預(yù)計晚上的睡覺時間會稍晚，可在中午小睡半小時。
旅途綜合癥
發(fā)病人群：來去匆匆的出差一族小李是個出差狂人，碰上年末更是沒了休息，坐完飛機坐火車，坐完火車換汽車，上天入地折騰得夠嗆。前一陣已有隱疾，最近更是發(fā)現(xiàn)各種不適感越發(fā)明顯。上廁所時，大號不順暢，小號也有問題，而且連一向矯健的身手居然也感到大不如以前，于是只能無奈感嘆道：難道就老了嗎？
專家診斷
經(jīng)常出差的人一般飲食沒有規(guī)律，而且旅途中常常容易忽視喝水這樣一個細節(jié)，尤其是男性，所以容易出現(xiàn)排便不暢以及泌尿系統(tǒng)的疾病。乘坐長途汽車或火車時由于久坐，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易造成下肢靜脈曲張，同時可能引發(fā)的痔瘡也是男性健康的一大殺手。
建議
在奔波忙碌的同時，不要忘記適時補充水分，保持良好的飲食習慣。
長途旅行中不要長期久坐，適時站立起來活動四肢，促進血液循環(huán)。
“小強”綜合癥
發(fā)病人群：和小強一樣好強求快的男性一族。和很多男人一樣，小強生性要強，有了毛病總是能拖就拖，或是使用最“快速”的解決方法。對于以上列舉的一系列癥狀，他就常用他自己的那套“快速療法”來對付———晚上要加班了，濃茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，幾粒安眠藥搞定；吃多了喝高了，保健品和藥物就往嘴里塞；止痛藥成了萬能藥，受不了的痛都用它來治……短時間看似乎頗有見效，小強遂對此津津樂道，全然不顧一些慢性疾病已經(jīng)潛滋暗長。
專家診斷
“快速療法”帶來的危害絕不亞于前面任何一個癥狀。
用濃烈的飲料或茶水提神結(jié)果只會更加疲勞；安眠藥很容易產(chǎn)生依賴性，長期服用會對身體產(chǎn)生副作用；而一些醒酒、解酒的保健品，其作用在醫(yī)學上還沒有得到證實。
建議
盡量克服不良的飲食習慣和睡眠習慣，如果應(yīng)酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太飽，遵循少吃多餐的原則；活動不要安排得太過緊密，推掉一些不必要的應(yīng)酬。同時注意增強抵抗力，只有這樣，才能游刃有余地應(yīng)付接下來的繁忙時期。
特約編輯：淡淡如菊
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