青島日報(bào)社／觀海新聞12月31日訊 歲末大寒至，靜待春歸來。新年伊始，1月歷經(jīng)小寒、大寒兩個節(jié)氣，往往是北方最寒冷的時(shí)期。又喜逢元旦、春節(jié)，人們節(jié)日拜訪、聚餐、外出旅游等活動頻繁，易造成流感、肺炎支原體感染、新冠病毒感染等多種呼吸道傳染病的傳播；郊區(qū)農(nóng)村需防鼠滅鼠，預(yù)防腎綜合征出血熱；諾如病毒感染導(dǎo)致的病毒性腹瀉處于流行季節(jié)，同時(shí)聚餐增多需防范食源性疾?。欢疽彩切墓?、腦卒中等心腦血管意外的高發(fā)期，有基礎(chǔ)疾病的人群尤其要注意保??；取暖設(shè)施使用不當(dāng)導(dǎo)致的一氧化碳中毒也時(shí)有發(fā)生；另外寒假臨近，需警惕學(xué)生發(fā)生意外傷害。

2024年12月31日，青島市疾控中心提醒市民，注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病、流行性出血熱、病毒性腹瀉，防范慢性病加重，警惕一氧化碳中毒和意外傷害。

堅(jiān)持個人防護(hù)，預(yù)防呼吸道傳染病

1月仍是呼吸道傳染病的高發(fā)期，當(dāng)前的呼吸道傳染病以流感為主，肺炎支原體感染下降，新冠病毒感染處于低位發(fā)病水平。嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、免疫力低下者等屬于重點(diǎn)人群。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣對于預(yù)防呼吸道傳染病非常重要，日常生活中應(yīng)注意咳嗽禮儀、做好手衛(wèi)生、適時(shí)開窗通風(fēng)等衛(wèi)生習(xí)慣。

堅(jiān)持合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理平衡、戒煙限酒等健康生活方式，有助于維護(hù)機(jī)體免疫力，抵御呼吸道傳染病。

接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。

市民出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校要認(rèn)真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報(bào)告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

疾控專家提出假期出行建議，出行前要密切關(guān)注目的地的傳染病疫情動態(tài)和相關(guān)部門發(fā)布的信息提示，合理安排行程，如果有發(fā)熱、咳嗽等相關(guān)癥狀的人員，建議暫緩出行；旅途中保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手以及注意飲食衛(wèi)生；返回后要做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)要及時(shí)就診。出國旅游人員應(yīng)該主動告知醫(yī)生出境史。

做好防鼠滅鼠，遠(yuǎn)離腎綜合征出血熱

我市腎綜合征出血熱的主要流行區(qū)域是郊區(qū)農(nóng)村，家鼠和野鼠都可傳播，疫情表現(xiàn)為＂高度散發(fā)＂。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。從事農(nóng)業(yè)種植、糧食加工的農(nóng)民，野外工作的工人等是重點(diǎn)人群。

防鼠滅鼠是預(yù)防本病流行的關(guān)鍵?？刹捎谜呈蟀鍦缡?，堵塞鼠洞，防止野鼠進(jìn)入室內(nèi)；也可投放毒餌，門口采用防鼠板、下水道口加鐵絲網(wǎng)等防止老鼠進(jìn)入；也可用鼠籠鼠夾進(jìn)行捕鼠滅鼠。滅鼠過程中要特別注意個人防護(hù)，避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸。

高峰期盡量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐臥、露營；在野外工作人員盡量穿長褲長衫、不露腳趾的戶外鞋，以防被鼠類咬傷；同時(shí)要避免皮膚粘膜破損，如有破損，應(yīng)用碘酒消毒處理。

專家提醒，發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、＂三紅＂和＂三痛＂及皮膚黏膜出血點(diǎn)等腎綜合征出血熱癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

注重飲食安全，小心食源性疾病

元旦、春節(jié)期間人們聚餐飲酒增加，此時(shí)飲食衛(wèi)生尤為重要。采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng)，便會造成食品安全隱患。此外，諾如病毒感染性腹瀉處于高發(fā)期，易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、旅行團(tuán)等人群聚集場所發(fā)生暴發(fā)疫情。嬰幼兒、老年人、免疫力低下者，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位人員作為重點(diǎn)人群應(yīng)小心預(yù)防。

專家建議，市民飯前便后以及生熟食物交替處理的過程中尤其要注意手衛(wèi)生。做好手衛(wèi)生可以很大程度保證飲食安全。

市民要確保用水和食物原材料衛(wèi)生安全；水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應(yīng)深度加工后食用；生熟食物要分開加工保存；帶有食物殘?jiān)钠髅?、刀具、砧板需?jīng)常清潔消毒。

市民的日常飲食，盡量本著吃多少做多少的原則，盡量不剩飯菜；未吃完的剩飯菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。

市民外出就餐、訂購?fù)赓u請選擇正規(guī)的餐飲單位。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀后及時(shí)就醫(yī)。

專家提醒，如不幸感染諾如病毒，需要注意：患者住所要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；患者居家期間盡量不要和家人近距離接觸，最好安排獨(dú)立衛(wèi)生間；患者應(yīng)使用自己獨(dú)立的生活用品，遠(yuǎn)離廚房，不要加工處理食物。

保持健康生活，防治慢性疾病

1月氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時(shí)節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；腦卒中發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識。老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者等尤其要小心預(yù)防。

老年人、女性和慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者尤其要注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。尤其是雙腳保暖，避免在低溫環(huán)境下工作，室內(nèi)溫度保持在18－25℃。預(yù)防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

天寒地凍，人們習(xí)慣大魚大肉來滋補(bǔ)，加之元旦期間聚餐增多，高能量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。

高血壓患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。管理好運(yùn)動、飲食與藥物是糖尿病患者控制血糖的關(guān)鍵，飲食控制和適量運(yùn)動，輔以藥物治療是重中之重。

市民要避免徹底休息和放松，賴床不起不動。冬季鍛煉時(shí)間不宜過早，避免嚴(yán)寒刺激，以早晨八九點(diǎn)鐘太陽出來后運(yùn)動為好。

中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管意外。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意，多喝水、多食富含膳食纖維的蔬菜水果，刺激腸道蠕動防止便秘。

提高防范意識，謹(jǐn)防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒是指人吸入過量一氧化碳后產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象。我市冬季發(fā)生一氧化碳中毒主要原因?yàn)槿∨划?dāng)，主要發(fā)生在農(nóng)村及城鄉(xiāng)結(jié)合部。其早期表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。特殊環(huán)境、職業(yè)人群，密閉環(huán)境內(nèi)火爐取暖人群尤其要小心預(yù)防。

專家提醒，家庭生活中煤炭要燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；使用天然氣熱水器時(shí)，不要密閉房間，要保持良好的通風(fēng)。

市民要正確安裝使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備，定期檢查爐具，維護(hù)和清掃煙筒、風(fēng)斗，保持煙筒、風(fēng)斗通暢。使用管道煤氣時(shí)，要防止管道老化、跑氣、漏氣，燒煮時(shí)防止火焰被撲滅，導(dǎo)致煤氣溢出。

市民不要躺在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺，空調(diào)車在停駛時(shí)開空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。

如發(fā)現(xiàn)可疑患者，應(yīng)迅速將患者移離中毒現(xiàn)場至通風(fēng)處，松開衣領(lǐng)，注意保暖，密切觀察意識狀態(tài)，同時(shí)叫救護(hù)車，及時(shí)送往醫(yī)院搶救。

加強(qiáng)安全教育，警惕意外傷害

寒假期間學(xué)生由于監(jiān)護(hù)難以到位，安全意識薄弱，自我保護(hù)能力差，容易出現(xiàn)傷害事故。老年人由于運(yùn)動及平衡能力弱，也容易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒、墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動物傷等。學(xué)校及家庭要對學(xué)生做好安全意識及安全常識的教育，做好全方位預(yù)防。

學(xué)生假期安全要重視，過馬路要走斑馬線、人行天橋等，不隨意橫穿；乘車時(shí)要正確使用安全帶；水電安全：教育學(xué)生不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險(xiǎn)的地方滑冰、玩耍等。家長要指導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等；用火安全：對危險(xiǎn)辨別不足的孩子要看護(hù)好，遠(yuǎn)離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險(xiǎn)源，教育孩子發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時(shí)報(bào)告大人或打119報(bào)警。

老人要謹(jǐn)防摔倒，雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，出門時(shí)要放慢走路速度，穿防滑鞋，必要時(shí)要使用手杖；重視防護(hù)：對居家環(huán)境做適老性改造。家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點(diǎn)，可對地面進(jìn)行防滑處理，在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手等；加強(qiáng)鍛煉：老年人運(yùn)動時(shí)，在確保安全的前提下，注意加強(qiáng)對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的鍛煉。（青島日報(bào)／觀海新聞記者 黃飛）