初春時(shí)節(jié)，不讓疾病湊熱鬧——青島市疾病預(yù)防控制中心3月份健康提示

3月進(jìn)入早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，但時(shí)寒時(shí)暖，流感、水痘、諾如病毒感染性腹瀉等傳染病多發(fā)，也容易聚集發(fā)病，學(xué)校的聚集性疫情需重點(diǎn)關(guān)注。目前新冠病毒感染疫情呈低發(fā)態(tài)勢(shì)，但仍需保持警惕。另外，氣溫變化較大容易引發(fā)心腦血管疾病。青島市疾病預(yù)防控制中心提醒市民提高防控意識(shí)，注意預(yù)防以呼吸道傳染病為主的各類傳染病，防止心腦血管病復(fù)發(fā)。

一、預(yù)防流行性感冒

流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感），是流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒分為甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。近期全國(guó)流感病毒活動(dòng)水平明顯增強(qiáng)，以甲型H1N1流感病毒為主，國(guó)內(nèi)及我市出現(xiàn)多起校園甲型流感聚集性疫情，廣大市民要特別注意，提高個(gè)人防范意識(shí)，采取正確的預(yù)防措施。

1．接種流感疫苗可降低感染和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2．均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過度疲勞，增強(qiáng)身體抵抗力。3月份要注意保暖，切勿過早減衣等。

3．保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩，避免用手觸摸眼睛、口、鼻。盡量減少聚集性活動(dòng)，公共場(chǎng)所內(nèi)佩戴口罩。

4．保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗換氣。

5．學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)要加強(qiáng)晨午檢和因病缺課追蹤管理，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、報(bào)告、處置異常情況。

6．出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、乏力等流感樣癥狀后，要及時(shí)隔離治療，避免接觸他人。

二、預(yù)防諾如感染

3月仍是諾如病毒感染暴發(fā)的高發(fā)季節(jié)，其潛伏期多在1～2天，主要癥狀為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，兒童患者嘔吐普遍，成人患者腹瀉為多。諾如病毒感染以糞口途徑傳播為主，也可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，常在社區(qū)、學(xué)校等集體單位暴發(fā)。預(yù)防諾如病毒感染，注意以下防范措施。

1．避免病從口入。要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。勤洗手，尤其是飯前便后；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，尤其是禁止生食貝類等水產(chǎn)品；飲用水煮開才喝，不要喝生水。

2．注意食品衛(wèi)生。在平時(shí)儲(chǔ)存食物和做飯時(shí)，一定要注意生熟分開。不食用的食物應(yīng)及時(shí)放入冰箱并不要儲(chǔ)存太久。

3．患者做好自我隔離。食物加工者要嚴(yán)格注意個(gè)人衛(wèi)生，一旦發(fā)病立即調(diào)離工作崗位。已經(jīng)發(fā)病的學(xué)生要隔離治療，暫停上課，應(yīng)該在家休息，以免將疾病傳染給同學(xué)。

4．規(guī)范做好消毒。清理患者嘔吐物及糞便時(shí)須戴上口罩和手套，用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒。

三、預(yù)防新冠病毒感染

目前，新冠病毒感染疫情處于低位波動(dòng)，但不可掉以輕心，仍需做好個(gè)人防護(hù)。提醒市民注意：

1．堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)。日常要堅(jiān)持做好“勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)、少聚集、一米線”。乘坐公共交通工具時(shí)需全程佩戴口罩。工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所保持通風(fēng)，做好常用辦公用品的日常消毒。多人辦公盡量戴口罩，咳嗽、打噴嚏時(shí)注意遮擋。

2．做好日常健康監(jiān)測(cè)。如出現(xiàn)咽痛、發(fā)熱、乏力等癥狀，可根據(jù)自身癥狀輕重程度，采取相應(yīng)的防護(hù)和治療措施，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，減少外出活動(dòng)，不要帶病上班、上學(xué)。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校等應(yīng)加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)患兒，及時(shí)隔離并去醫(yī)院診治。

3．積極接種疫苗。接種疫苗仍是預(yù)防新冠病毒感染最直接、最有效的手段，對(duì)減少重癥和死亡效果明顯，請(qǐng)符合條件的市民朋友，尤其是老年朋友和有較嚴(yán)重基礎(chǔ)性疾病的人群，全程接種新冠病毒疫苗，及時(shí)進(jìn)行加強(qiáng)免疫。

4．增強(qiáng)自身免疫。提高自身免疫力是預(yù)防各種疾病的重要手段，廣大市民要堅(jiān)持健康文明生活方式，保持樂觀積極心態(tài)，保持規(guī)律作息，加強(qiáng)戶外鍛煉，保持良好睡眠，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人。

四、預(yù)防水痘

水痘是由水痘－帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，冬春兩季多見，兒童和青少年容易感染發(fā)病。水痘的傳染性很強(qiáng)，病人是唯一的傳染源，主要通過飛沫傳播、人與人之間的直接接觸及接觸被污染物品傳播。容易在幼托機(jī)構(gòu)、小學(xué)等集體單位內(nèi)引起聚集性發(fā)病。預(yù)防水痘要注意：

1．接種兩劑次的水痘減毒活疫苗能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

2．均衡營(yíng)養(yǎng)、生活規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。

3．養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，外出戴口罩，勤洗手。避免去人員聚集的場(chǎng)所，避免接觸水痘病人。

4．保持環(huán)境整潔衛(wèi)生，家庭以及學(xué)校等集體單位要常通風(fēng)，并保持室內(nèi)空氣流通。

5．幼托機(jī)構(gòu)、小學(xué)等集體單位要加強(qiáng)晨、午檢，做好日常隔離消毒，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離治療水痘患兒，防止繼發(fā)感染。待皰疹完全結(jié)痂后方可復(fù)課。

五、預(yù)防心腦血管病復(fù)發(fā)

心腦血管病泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)節(jié)通常是心腦血管病的多發(fā)季節(jié)，我市春季天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，對(duì)心腦血管系統(tǒng)都會(huì)有影響，預(yù)防心腦血管疾病，措施有以下幾點(diǎn)：

1．根據(jù)氣溫變化，適時(shí)添減衣物。老年人的居室保持適宜的溫度，避免忽冷忽熱，減少血壓波動(dòng)及心絞痛發(fā)作。

2．適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)心臟運(yùn)動(dòng)耐量。活動(dòng)量應(yīng)因人而異，特別是有心臟病的患者要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

3．合理飲食。戒煙限酒，清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。

4．規(guī)律服藥。切勿隨意自行停藥或加藥，用藥調(diào)整還需向醫(yī)生咨詢。

5．及時(shí)就診。一旦發(fā)生胸悶胸痛頭暈等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。