【青島新聞網(wǎng)獨家】

（記者 李麗濤）

繼“A4腰”、“鎖骨放硬幣”、“反手摸肚臍”等各類非人挑戰(zhàn)出現(xiàn)后，近日＃漫畫腰挑戰(zhàn)＃再次席卷各大社交平臺。

什么是漫畫腰？

漫畫腰原型

參與挑戰(zhàn)者需要模仿漫畫中的動作，將腿放在椅子上，上半身趴在地，腰部向后折疊近90度……

在明星接連發(fā)出挑戰(zhàn)成功的圖片后，網(wǎng)友也紛紛效仿，＃漫畫腰挑戰(zhàn)＃一時風靡全網(wǎng)。

竟然還有孕媽挑戰(zhàn)者，看起來令人心驚……

挑戰(zhàn)熱度有多高，打臉就有多快。

為了弄清“漫畫腰”對人體腰椎到底有何影響，本期《云上診室》采訪到山東大學(xué)齊魯醫(yī)院（青島）骨科中心（脊柱外科）副主任袁百勝，聽聽專家作何分析。

挑戰(zhàn)有危險 對“漫畫腰”say no！

“你看這個脊柱的曲度都快達到90度了！”在看到網(wǎng)友的“漫畫腰”挑戰(zhàn)后，袁百勝不由地發(fā)出感嘆，作為一名脊柱科醫(yī)生，“漫畫腰”動作在他看來“危險十足”。

袁百勝表示，這個動作的確是種“腰椎過伸”的姿勢，雖然屬于靜態(tài)，不像突然受到外界暴力那樣容易引起椎間關(guān)節(jié)滑脫，但這類慢速拉伸的腰椎過伸姿勢，卻更容易讓肌肉持續(xù)拉拽，從而引起拉傷，從長遠看也會增加腰椎退變的風險。

有舞蹈功底、身體柔韌性強的人做這個動作，一兩次也許沒有大礙，但若頻繁地、長時間地進行這種高強度拉伸，對脊椎是非常不利的。而柔韌性不強、沒有基礎(chǔ)的人群嘗試這個動作，很有可能用力不對，不小心讓脊柱錯位，讓腰椎受損。“從醫(yī)學(xué)專業(yè)上看，這種動作能不做就不做?！?/strong>袁百勝說。

瑜伽可以練 強拉伸動作還需專人指導(dǎo)

袁百勝告訴記者，在門診上，也會碰到因為練瑜伽或是過度運動后腰疼的患者，這些患者大多是由于腰椎長期過度前屈或后伸引起的。袁百勝認為，瑜伽可以練，運動可以照常，但一些高難度、拉伸強度大的動作，還是應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，切勿讓腰椎長期處于過度前屈或后伸的狀態(tài)，以免造成腰椎間盤突出。

另外，在日常生活中，大家也應(yīng)注意不要讓腰部過度勞損，不要久坐久站，特別對于長期伏案或需要站崗的人群來說，過一段時間就活動一下，舒緩腰部。特別是在拎抬重物的時候一定要注意腰部動作，不要閃腰、扭腰。

最后，袁百勝還演示了3個腰部鍛煉的動作，可以增強腰部力量，減少腰痛的發(fā)生。建議每25個一組，至少做兩組，個人根據(jù)不同情況逐漸增加。

挑戰(zhàn)“漫畫腰”，不如多做點腰部鍛煉，讓你“腰”力十足！

再說，誰還沒個“漫畫腰”呢？