葉黃素憑借著其強大的抗氧化和光保護作用，而在護眼界占得一席之地。補充葉黃素有助緩解眼疲勞，延緩眼睛老化。但不少人也在疑惑，葉黃素可以怎么補充呢？

補充葉黃素護眼，多吃這幾樣就沒錯了！

下面是小編給大家介紹幾款葉黃素含量較豐富的食物，教你如何給眼睛進補“葉黃素”。

多吃菠菜，預(yù)防眼睛老化

我們一天中除了睡覺時間，眼睛都在工作。因此，眼睛特別容易因疲勞而導致眼睛老化，所以衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。

而據(jù)美國學者研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。同時，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。而且菠菜中還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

所以，在日常飲食中，我們?nèi)绻芏喑孕┫癫げ诉@樣的深綠色蔬菜，補充葉黃素，那么將會對于眼睛大大有益。

蛋黃越黃，護眼越好

蛋黃富含的葉黃素和玉米黃素，是跟保護眼睛有密切關(guān)系的營養(yǎng)物質(zhì)。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，是視網(wǎng)膜的黃斑主要色素成分，可以幫助眼睛吸收紫外線和藍光等有害光線，保護眼睛，防止黃斑病變。

而當?shù)包S中的顏色越黃，就代表富含的葉黃素和玉米素更多，對眼睛健康越好。

補充葉黃素護眼，多吃這幾樣就沒錯了！

用眼較多，吃黃色玉米

黃色玉米也是葉黃素的豐富來源。經(jīng)常需要用眼，可以多吃黃色玉米，補充葉黃素，緩解眼疲勞。但要注意的是，只有黃色的玉米中才含有葉黃素，紫玉米和其他顏色的玉米都沒有。

膳食營養(yǎng)劑，補充更方便

在現(xiàn)今，很多人的蔬菜水果攝入都普遍較少，通過食物攝入的葉黃素含量與眼睛健康所需葉黃素含量存在一定差距。因此，可以考慮通過膳食營養(yǎng)劑來補充所需葉黃素。

補充葉黃素護眼，多吃這幾樣就沒錯了！

健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，是由膳食營養(yǎng)補充劑領(lǐng)導品牌湯臣倍健全新推出的護眼產(chǎn)品，集原料、配方、機理三大升級為一體，更強效保護眼睛，效緩解眼疲勞。

健視佳越橘葉黃素含有的葉黃素酯是葉黃素的安全來源，以厄爾多爾進口的萬壽菊為原料提取，具有光熱穩(wěn)定性好的特點，更為容易吸收。具有抗氧化和光保護作用，起到保護視力作用。

還特添加了天然β-胡蘿卜素和越橘提取物協(xié)同增效。β-胡蘿卜素可以緩解眼睛干澀，而越橘有保護外周循環(huán)和毛細血管作用，改善視疲勞。

補充葉黃素，多吃深綠色蔬菜和深黃色食物，還可以通過每天1粒健視佳越橘葉黃素補充，讓護眼更簡單！