????多運動不止會帶來身體上的健康，運動刺激大腦分泌的安多芬還可以讓人感到心情愉悅。運動還會促進排汗，加速血液循環(huán)，讓皮膚在運動后煥發(fā)青春光彩。盡管我們無法避免衰老，但增加肌肉含量可以有效延緩衰老，讓你感覺身體擁有超越年齡的力量。既然運動有這么多好處，可為什么還有那么多女性對運動沒什么興趣呢？

????我認為，這是女性經期伴隨的荷爾蒙波動和體力不足所致。這個問題很現實，我們各自在經期遇到的狀況也不盡相同，但腹脹和情緒暴躁是大多數女性在經期都會出現的狀況。?

????由于長期堅持日常鍛煉，我才沒有受到特別大的影響。運動能幫助我調節(jié)情緒，減少體內滯留水分，增強體力。無論你是在經前，還是在經歷孕后荷爾蒙變化，亦或在絕經前期或更年期，都要努力讓自己堅持運動。??

????以下幾個實用的小貼士，教你遠離零食，擺脫久坐的生活方式。

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????身體經歷荷爾蒙變化時，我們有必要每天預留出一些時間，然后集中精力在自己身上。選擇一項自己喜歡的運動，至少堅持30分鐘。每天都在固定的那個時間段里做運動，慢慢地，你就會養(yǎng)成習慣，這樣做既能給你帶來精神上的鼓舞，又讓你感覺很充實。

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????步行是一項非常棒的有氧運動，老少皆宜。可以去徒步爬山挑戰(zhàn)一下自己，或在步行中做些弓步來強化腿部力量。如果正身患潮熱，高強度的運動只會讓你感覺更糟，此時低強度的日常鍛煉才是最佳選擇。如果出現抽筋，絕對不要強迫自己做超負荷的運動，要傾聽身體的聲音，只做讓身體感覺舒適的運動。

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????可以考慮跟朋友一起運動，或每月參加一次一對一的訓練課或健身課。作為女人，我們在有人支持幫助的情況下會感覺更好，這是我們的天性。而且跟別人一起運動，你會有更強的責任感，在運動時也會更加專注。

????我知道有時為了讓自己低落的情緒高漲起來你可能會狂吃一整盒冰淇淋，或是盡情享受美味薯片，甚至不顧一切地跑去快餐店大快朵頤一番?？墒峭鶝_動之后你會感覺更糟，而且還會導致體重增加。很多女性在經期都喜歡吃零食甚至是暴飲暴食，而且有時這樣在經期大吃特吃之后會覺得是情不自禁。作為一名專業(yè)人士，我會告訴你，一定要避開那些不健康的高熱量食品，只吃一些營養(yǎng)豐富的零食；但作為一個女人，我會說，還是盡量在這兩者之間找到一個平衡點吧。就我個人而言，我會選擇健康的水果、蔬菜和蛋白質并保證充足的水分。只有在真的非常非常想吃甜品或是咸咸的食物時，我才會放縱自己一次。而那時我也只需要吃一點點就滿足了，并不會完全失控。

????我經歷過很多，包括痛苦不穩(wěn)定的經期、不孕不育、妊娠、妊娠后荷爾蒙變化，以及一次導致荷爾蒙分泌紊亂的大手術。不過，我很注重營養(yǎng)并長期堅持鍛煉，所以我能一直保持良好的身體和精神狀態(tài)。所以，我希望你也能找到一種健康積極的方法幫你順利度過人生的轉型期。???