【5.口味改變】

目前醫(yī)學(xué)上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復(fù)到孕前的喜好。只要不過分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。

【6.食量劇增】

至于食量問題，醫(yī)生建議孕媽咪最好有所節(jié)制；媽媽過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養(yǎng)需求，認(rèn)真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔！

肚子情緒哪里來？

大腹便便已經(jīng)夠累了，為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導(dǎo)致以下問題產(chǎn)生：

1. 胃部的排空速度過慢。

2. 腸胃蠕動不正常。

3. 胃酸分泌過多。

其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

輕松解

孕期消化問題，除了痔瘡，應(yīng)盡早治療，除非問題嚴(yán)重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產(chǎn)后消失。

提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會考慮孕婦用藥等級給予適當(dāng)治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習(xí)慣來調(diào)整。

選對的食物＆對的方法

關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養(yǎng)。

【飯前】

來點開胃料理

有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調(diào)食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

害喜媽咪當(dāng)心

1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

2.遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

【飯中】

易忽略的進食壞習(xí)慣

1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

【飯后】

飯后甜點的迷思

很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養(yǎng)的觀點，應(yīng)該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外，曾有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

水果何時吃最好

大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營養(yǎng)素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

不宜進行的活動

由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進行較適合。