巧吃妙法：

    1.冰糖蒸梨

    將雪梨在蒂部橫切成兩部分，用勺子掏空梨心，將川貝3克填入梨心，放入一塊冰糖，澆入一點水蓋上梨蓋，然后用牙簽穿上防止蒸時脫離，隔水蒸40分鐘左右即可。

    2.梨汁山楂

    秋梨去皮，山楂去核并切成小塊，一起榨成汁倒入杯中，加入少許白糖，攪拌均勻后即可飲用。

    3.奶羹: 秋梨1個，牛奶200毫升，米粉10克，白糖適量。將秋梨去皮、去核并切成小塊，加少量清水煮軟，白糖調(diào)味，然后兌入溫熱牛奶和米粉中，混勻即成。

    小提示：梨性寒，準媽媽不宜吃得太多了哦。

    柑橘

    甜橙、橘子、柚子等都屬于柑橘類，富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。

    巧吃妙法：

    1.柑橘鮮奶

    鮮奶100毫升、柑橘1只。將柑橘皮和果肉一起切成碎末，放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻，倒入冰格中，放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

    2.香滑柑橘汁

    3杯橙汁，1杯葡萄柚汁, 1/4杯蜂蜜, 1寸長左右棒狀肉桂。將橙汁、葡萄柚汁、蜂蜜和肉桂放入鍋內(nèi)加熱，適當攪拌到溫熱(不要煮沸)，然后將肉桂取出，倒入杯中，最后可加一片橙子薄片裝飾。溫飲冷飲都可。

    3.柑橘茶

    柑橘5個，冰糖適量。 柑橘洗凈切片，加冰糖與 2 碗水放入鍋內(nèi)蒸 20分鐘。食用果肉與湯。

    小提示：準媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只。

    無花果

    很多準媽媽容易便秘引起痔瘡，而無花果有清熱解毒、潤腸通便的功效。

    巧吃妙法：

    1.無花果粥

    無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于患痔瘡的準媽咪。

    2.無花果冰糖水

    無花果50克，冰糖適量，加水煮食，每天一次。

    3.無花果燉肉

    瘦豬肉100克，無花果60-100克，同放碗內(nèi)，加適量食鹽、開水，置鍋中隔水蒸熟食用。有健胃，理腸作用。