????動不動就頭暈、惡心、渾身疼痛……四處檢查卻又沒有任何結(jié)果，這個時候你可要注意亞健康了。世界衛(wèi)生組織研究表明，目前有約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中，或者有著亞健康的體驗。在我國40歲以上的女白領(lǐng)階層中，由于負荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出。測測你自己有沒有亞健康？

????亞健康人群

????這類人群對于亞健康的態(tài)度大致上可分為兩類：一類是硬挺著。這類人群對自身的危害最大，因為她們強忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾病。另一類人是瞎忙乎，忙著在身上找不舒服的癥狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經(jīng)功能紊亂引起的各種癥狀等，他們會自己分析病情，打聽治療所用的藥，并胡亂進補。但是對婦女來說，婦科的“亞健康”則更為可怕。如今“婦科亞健康”狀態(tài)的女性越來越多，這些女性出現(xiàn)輕度子宮糜爛、陰道炎、盆腔炎或?qū)m頸炎，但由于忙于事業(yè)或礙于面子，往往被忽視。另外，如子宮肌瘤、卵巢囊腫這些婦科疾病本身就沒有明顯癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)，一些女性即使出現(xiàn)輕微出血、炎癥等也不及時治療，往往耽誤病情。專家認為，引起亞健康狀態(tài)的原因很多，工作壓力大、不良生活習(xí)慣等都可以造成亞健康。以下就三個女性典型的亞健康的癥狀談?wù)勅绾芜M行調(diào)理和預(yù)防。慢性疲勞綜合征

????慢性疲勞綜合征

????白領(lǐng)女性最常說的一個字，恐怕就是“累”了。無論上班還是下班，她們都會覺得很辛苦，無精打采，沒有充沛的精力。為什么總會覺得疲勞呢？這是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。市中，40歲以上白領(lǐng)階層緊張綜合征、慢性疲勞和心腦血管及代謝方面有所異常的情況最為突出：有人調(diào)查某大報社百余名40歲以上的記者、編輯，發(fā)現(xiàn)70%的人存在著高血脂傾向，近3/4的人有脂肪肝傾向：在競爭激烈的企業(yè)家和科技精英中，此類情況更為嚴重。那么他們癥狀的根源到底在哪里？對策：發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞的狀態(tài)，做事精神不集中，此時就不要硬撐著，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調(diào)整。排除了疾病引起的易疲勞者，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因為營養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣，改善自己的睡眠。有些女性覺得自己失眠、臉色不好，認為是貧血的結(jié)果。開始尋求各種保健品進行補鐵。其實補鐵過多也有危害。長期過量攝入含鐵食物或使用鐵劑補血，使體內(nèi)貯存鐵增加，結(jié)果引起慢性鐵中毒，表現(xiàn)為皮膚色素沉著，呈棕黑色、灰暗，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，還會造成心率不齊、心電圖的改變等。醫(yī)學(xué)認為科學(xué)的食療采用的原則是：根據(jù)體檢結(jié)果選擇食物，“缺什么補什么，缺多少補多少；先排毒后進補，調(diào)理平衡最重要。