????1、最佳選擇：湯、粥、麥片

????宵夜應(yīng)該吃什么呢?有些人認(rèn)為，快食面方便又簡(jiǎn)單，吃這個(gè)一定不容易胖。

????其實(shí)，快食面的含油量非常高，營(yíng)養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡!而一些油炸的食物更含高脂，對(duì)于要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及，更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!

????2、黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味;

????湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會(huì)過(guò)量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

????3、糖水以冰糖代蔗糖

????喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買(mǎi)來(lái)的糖水，可以另外加點(diǎn)水，稀釋糖度。

????如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過(guò)剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對(duì)健康有益。