????"今年是新中國(guó)成立60周年，又逢全運(yùn)會(huì)在咱濟(jì)南舉行，我出本書(shū)慶祝國(guó)慶，并預(yù)祝全運(yùn)會(huì)圓滿成功。"日前，司里街89歲的仝(tóng)觀霆老人捧著一本裝幀精美的書(shū)遞給記者，書(shū)名為《跑出來(lái)的幸福和快樂(lè)》。作為全市聞名的長(zhǎng)跑老人，書(shū)里記錄了他20多年來(lái)長(zhǎng)跑的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。仝老刻意將書(shū)的出版日期寫(xiě)為2009年10月16日，即全運(yùn)會(huì)開(kāi)幕當(dāng)天。

????跑出晚年的幸?？鞓?lè)

????日前，記者來(lái)到仝觀霆

????仝老以前是八中的教師，工作上兢兢業(yè)業(yè)，身體狀況卻越來(lái)越差，被氣管炎、肺氣腫所困擾。在老伴的勸說(shuō)下，仝老開(kāi)始進(jìn)行長(zhǎng)跑，并在1981年和幾名老人一起創(chuàng)建了濟(jì)南市老年人青松長(zhǎng)跑隊(duì)。1983年離休后，長(zhǎng)跑成了他的新工作。仝老回憶說(shuō)：“每天早上5點(diǎn)起床進(jìn)行長(zhǎng)跑成了雷打不動(dòng)的習(xí)慣，和長(zhǎng)跑隊(duì)隊(duì)員一起跑步?！?/p>

????幾年長(zhǎng)跑下來(lái)，老人感覺(jué)體質(zhì)越來(lái)越好，去醫(yī)院體檢后，發(fā)現(xiàn)以前的各種癥狀都消失了，身體非常健康，這讓仝老對(duì)跑步充滿了信心和熱情。他開(kāi)始鼓勵(lì)越來(lái)越多的老同志加入他的長(zhǎng)跑隊(duì)伍，自己的長(zhǎng)跑成績(jī)也越來(lái)越好，最后還和隊(duì)員一起去全國(guó)各地參加長(zhǎng)跑比賽，并多次拿到金、銀牌。讓他自豪的是，在86歲高齡時(shí)，他還去遼寧丹東參加馬拉松比賽。

????仝老說(shuō)，長(zhǎng)跑讓他保持了年輕的心態(tài)，跑出了晚年的幸福和快樂(lè)。

????長(zhǎng)跑中不忘輿論監(jiān)督

????仝老說(shuō)，自己以前是通訊員，給很多報(bào)紙寫(xiě)稿件，在每天的長(zhǎng)跑中，一遇到市民生活上的問(wèn)題，他就想盡辦法幫助解決，并爭(zhēng)取媒體的輿論監(jiān)督。

????仝老提到，1985年的時(shí)候，司里街前閑置了一大片空地，地皮已經(jīng)被開(kāi)發(fā)商買(mǎi)走，但工程遲遲沒(méi)有動(dòng)工。日久天長(zhǎng)，空地上雜草叢生，并堆滿垃圾，既影響市容，也妨礙了附近居民的生活?？吹竭@一情況后，仝老四處奔波，去各個(gè)部門(mén)進(jìn)行協(xié)調(diào)未果，最后他以通訊員的形式在報(bào)紙上報(bào)道了此事，隨后引起有關(guān)部門(mén)的重視，馬上就有施工車(chē)被派駐現(xiàn)場(chǎng)，做了徹底清理，摩天大樓隨之拔地而起。

????后來(lái)，老人還陸續(xù)解決過(guò)市區(qū)幾條街道的路燈問(wèn)題以及居民區(qū)水管破裂等問(wèn)題，為市民做了很多實(shí)事。

????隨心所欲是長(zhǎng)壽秘訣

????89歲的仝觀霆老人現(xiàn)在已經(jīng)不再參加長(zhǎng)跑比賽，他聽(tīng)力雖不算太好，但行動(dòng)依舊利索，思路也很清晰。老人告訴記者，他現(xiàn)在每天做25個(gè)俯臥撐，并有選擇地去參加長(zhǎng)跑隊(duì)的活動(dòng)。他說(shuō)自己飯量很好，每日奉行早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，早晨喝牛奶，吃點(diǎn)心，嚼幾個(gè)核桃仁，沖一杯蜂蜜，中午就吃些面條，晚上喝點(diǎn)粥或者豆汁，生活很規(guī)律。

????要保持健康長(zhǎng)壽，仝老說(shuō)作息不是最重要的，心態(tài)最重要，隨心所欲不逾矩是長(zhǎng)壽的訣竅。老人一直遵從隨心所欲，想跑就跑，想跳就跳，累了就歇，困了即睡。