????下面這些手指健身方法可以自由選擇。
????甩手 雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
????拋球 雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球，用力緊握，默數(shù)5下，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
????彈指 雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。
????壓指 十根手指分開(kāi)，指腹相對(duì)，用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
????推掌 雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
????揉指 用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。
????拉指 右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。
????換指 依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
????放松 懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
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