????趙先生從山西坐火車(chē)回來(lái)，一路顛簸了32個(gè)小時(shí)。車(chē)很擠，他在座位上寸步不移，或半躺在椅子上睡覺(jué)、或趴在小桌上睡覺(jué)。因?yàn)闀炣?chē)，他沒(méi)有進(jìn)食。等火車(chē)到廈門(mén)站，他想起身下車(chē)時(shí)，右下肢劇烈疼痛，不敢站起來(lái)。醫(yī)生檢查結(jié)果是腰椎間盤(pán)突出。
????廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師洪文新說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛，尤其是腰椎有疾病的人，一半以上會(huì)出現(xiàn)不同的疼痛。緊急剎車(chē)、上下顛簸會(huì)使腰 背部受力不均，加上旅途中攝入的食物比較少，很容易造成脊椎受傷或舊病復(fù)發(fā)。這樣的患者需要坐長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，不僅要注意保暖，還要留心腰部的護(hù)理，外出時(shí)可以借助護(hù)腰帶幫助腰脊椎減輕負(fù)擔(dān)。
????他說(shuō)，坐車(chē)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間往后仰靠，這樣容易造成腰脊椎負(fù)荷過(guò)重，引起腰椎疼痛。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的半仰半臥姿勢(shì)，受力點(diǎn)集中在腰部，腰椎間盤(pán)的壓力增大，容易外突，壓迫周?chē)窠?jīng)，引起神經(jīng)疼痛。因此，坐長(zhǎng)途車(chē)每半小時(shí)應(yīng)該更換一次姿勢(shì)，感覺(jué)腰背有點(diǎn)酸痛時(shí)，要及時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。
????洪文新建議，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，可以帶一個(gè)小抱枕，后仰時(shí)放在腰椎處，相對(duì)緩解腰背部的負(fù)擔(dān)，減少腰脊椎受傷。如果坐火車(chē)，可換上拖鞋，兩個(gè)小時(shí)左右站起來(lái)走動(dòng)一下，可以緩解出行的疲勞。此外，一定要攝入一些食物。(劉蓉 邱冬梅 陳芳)
|
