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水里開練武術(shù)和瑜伽 水中健身今夏在美日漸流行
中新網(wǎng)6月2日電
據(jù)美國國家廣播公司報道，如果今年夏天你想嘗試一種新的健
身方式，那么就到游泳池里去練瑜伽或是跆拳道吧。目前在美國，很多以前在陸地上從事的健身活動，包括武術(shù)和喻咖都開始在水中進行。美國水中健身協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在大約有600萬美國人定期從事水中健身活動，過去一年來這一人數(shù)已經(jīng)增長了7%。
專家指出，隨著肥胖人口的增加，水中鍛煉這種方式將越來越受到歡迎，預(yù)計會有更多的年輕人加入其中，因為水中健身有助于提高心臟血管功能，增強肌肉力量，而且雖然這種方式較之打沙袋更柔和，但卻可以增加人的彈跳能力、爆發(fā)力以及耐力。專家說：“也許表面看來水中健身對人的要求并不象陸地鍛煉那么高，但實際上在健身實施一段時間之后幾乎每個人都會感到身體變得更強壯了�！�
水中健身教練表示，雖然在水中的活動并不特別劇烈，但如果第一天的練習(xí)運動量過大，第二天也會感覺有些酸痛，就象在陸地上運動過量一樣。在健身當中，學(xué)員會使用一系列健身器械，包括飄浮腰帶、特制的水中啞鈴以及有助于他們在水中做動作的手蹼等。一位教練說：“人在水中遇到的阻力是在空氣中的12到14倍，這將給水中健身帶來刺激性和挑戰(zhàn)�！睂＜曳Q，以前水中練習(xí)大多是運動員受傷后進行恢復(fù)訓(xùn)練的一部分，但現(xiàn)在這已經(jīng)成了普通人的健身方式，就連剛出生不久的嬰兒和分娩后的產(chǎn)婦也可以選擇參加相應(yīng)的水中健身活動。一些參加者表示，水中健身讓他們?nèi)紵撕芏嗫防锏臒崃�，身體變得更加結(jié)實，人也充滿了活力，更重要的是，與在健身房跑步機上運動不同的是，水中健身不會讓人渾身是汗。
下述是從事水中健身前的一些建議：多喝水，盡管在水中出汗不象陸地上健身出汗那么多，但實際上也在出汗，只是人不察覺而已。如果是在戶外的游泳池里健身，不要忘記佩戴太陽鏡。穿上水中健身鞋來保護雙腳。一開始不要運動量過大，漸漸增加運動量。確保身邊有教練陪伴。(春風）
