來(lái)自民間的 減肥“秘方”
據(jù)說(shuō)，經(jīng)過(guò)減肥人士的苦苦探索，總結(jié)出這樣20種吃不胖的妙方，供希望瘦身的人士參考。
1、三餐定時(shí)定量。2、用小的碗盤(pán)裝食物。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）。先喝湯是為
了更助于消化，也為了減少食欲。 4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過(guò)油炒）。
5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。減肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。
8、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃。吃魚(yú)有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。
9、吃肉絲炒菜類(lèi)的食物，少吃大塊的牛排、豬排。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。
12、寧愿選擇水果而非果汁。
13、細(xì)嚼慢咽。14、只在餐桌上吃東西。
15、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西。
16、不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶。
17、吃東西后立刻刷牙�；蛘吒舭胄r(shí)或一小時(shí)之后再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會(huì)再到處尋找食物接著吃。
18、不要在家里儲(chǔ)備零食。
19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人。
20、肚子餓的時(shí)候，不要去買(mǎi)東西。
