| 美國醫(yī)學研究專家們最近的一項研究結果證明，人體內(nèi)鐵元素過量會致癌。因此他們建議人們不要胡亂補鐵，尤其是女性朋友們更應該有效控制鐵的攝入量。
科學家們表示，人們經(jīng)常食用含鐵量較高的食物容易引發(fā)咽喉癌和胃癌等疾病。據(jù)來自美國明尼蘇達大學的研究人員解釋稱，根據(jù)他們最近16年來對34708名年齡在55至69
歲之間的婦女進行的跟蹤研究結果顯示：在排除了煙、酒等不良嗜好因素的影響后，這些研究對象中間共有75人患有腫瘤，其中52人患胃癌，23人患咽喉癌。而這部分人都屬于日常食物中鐵攝入量超標的群體。因此，科學家們認為體內(nèi)鐵元素含量過高和患腫瘤病風險之間有著直接的因果關系。
在長達16年的研究中科學家們還發(fā)現(xiàn)了另外一個令人欣慰的事實--鋅元素可以對腫瘤產(chǎn)生影響，不過這種影響是積極的：人體內(nèi)鋅元素含量越高患腫瘤的風險就會越低�？茖W家們稱，產(chǎn)生這兩種截然相反后果的原因很可能與這兩種金屬元素在人體內(nèi)的氧化過程有關。
此外，科學家們還列舉出以下含鋅和含鐵量較高的食物以供人們參考食用：
含鋅量較高的食物：所有的谷物(包括其幼芽和麩皮)、蛋、奶產(chǎn)品、堅果、豆腐、食葉蔬菜(如萵苣、菠菜、卷心菜)、食根蔬菜(如蔥、土豆、胡蘿卜、水蘿卜、芹菜)。
含鐵量較高的食物：牛肝(每85克牛肝含鐵7.5毫克)、雞肝(3個小雞肝中含鐵7.4毫克)、麥片(半杯麥片含鐵6.2毫克)、稷米粥(半杯稷米粥含鐵6.0毫克)、軟體動物(每85克軟體動物含鐵4.8毫克)、牡蠣(每85克牡蠣含鐵4.8毫克)、杏干(每85克杏干含鐵4毫克)、豬排(每85克豬排含鐵3.3毫克)、牛排(每85克牛排含鐵3毫克)、李子汁(每四分之一杯李子汁含鐵2.6毫克)、綠豆粥(每半杯綠豆粥含鐵2.1毫克)、李子(5個中等大小的李子含鐵2毫克)。(久亮）
責任編輯：屠筱茵
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