這張由英國奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯。里斯來自英國漢普郡的靈伍德，剛剛出版了一本名為《幫助、希
望和幸�！返臅Ｔ摃�60頁，主要內(nèi)容是里斯在父母離婚后的生活中曾使用的自我解決悲傷情緒的竅門。新華社/法新
這張由英國奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯
新華網(wǎng)消息 英國一家出版商１３日說，一本關(guān)于如何面對父母離異的生活自助手冊在英國書市掀起一陣熱潮，而這本書的作者卻是年齡不足１０歲的英國女孩莉比·里斯。
里斯編寫這本題為《幫助、希望和幸�！返纳钍謨詴r僅有９歲。她在書中詳細描述了自父母３年半前離異以來，自己如何應(yīng)對這種生活。
她提供的竅門包括找個地方盡情宣泄心中的壓抑情緒、開展體育鍛煉、考慮一個有趣的詞組以及在任何情況下都要看到事物積極一面等。
里斯將這些竅門編輯成冊后寄給一些出版商，次日就得到了蘇格蘭奧爾特貝出版社的肯定答復(fù)。出版社負責(zé)人查爾斯·�？思{１３日說：“對于這樣一個小小年紀(jì)的女孩來說，能夠把這些東西整理成文字，絕對異乎尋常�！�
里斯的母親凱瑟琳·洛克南介紹說，她曾與女兒一起到森林里散步聊天，里斯告訴她說，每一次喂狗一塊骨頭，自己就扔掉了一件煩心事。洛克南說：“我們最初并沒有當(dāng)真，但她找了個地方，把她的話寫下來，然后回來說，她要用電腦�！�
里斯接受《泰晤士報》采訪時說：“這太令人激動了。他們答應(yīng)時，我?guī)缀醪桓蚁嘈拧Ｎ蚁Ｍ@本書能夠給其他孩子帶來幫助。”
抗憂郁十大法則
1、讓自己喘口氣：想辦法找出一些時間獨處，看一場精彩電影或是一本好看的書，這會給你一段遠離煩惱的寶貴時光，也有助你放松。
2、說笑話：想一些總是能讓你笑的事情，在感到悲傷時對自己說出這些事情，會讓你心情好一點。
3、多一些正面思考：無論發(fā)生什么事，首先找到它能帶來的積極影響。早上起床第一件事就是對著鏡子中的自己大喊“我每天都越來越好”，至少五遍。
4、成就感：去做一些讓你會有恐懼感的事情，然后克服它，比如對付一只蜘蛛。成就感會激勵你接受挑戰(zhàn)。
5、TGI放松夜：TGI代表“謝天謝地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一個晚上，找一些讓你特別期待的事情做，這樣你可以度過一周又一周。
6、每周檢討：花些時間檢討過去一周，看看哪些事情做得不錯，哪些做得有問題，然后想想如何能改變結(jié)果。
7、徹底宣泄：找個地方獨處，大喊大叫發(fā)泄一切壓力，尖叫、大叫、跺腳……你想干嘛就干嘛，這些行為能幫助你釋放怒火和不愉快，再找根棍子或是石頭，能扔多遠就扔多遠。
8、參加社團：如果可以找些事情轉(zhuǎn)移大腦的注意力，有助于忘記身處的困難。
9、讀書計劃：選一個課堂上的功課深入研究。
10、保持健康：運動有助于身體釋放出腦內(nèi)啡（又名“快樂酚多精”，能舒緩?fù)纯�，產(chǎn)生愉悅情緒），能讓你面對任何事情。
責(zé)任編輯：林彥婷
