10℃上班第一天有點(diǎn)涼 專家提醒市民明日出門添衣，入夜后注意預(yù)防“寒從足生”
早報(bào)訊國(guó)慶節(jié)后上班第一天恰逢二十四節(jié)氣中的寒露，正是天氣轉(zhuǎn)涼變冷的開始。明天，島城的最低氣溫將下降到10℃左右，市民出門上班前
別忘記添加衣物。 記者昨日從市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)科獲悉，來(lái)自西伯利亞的冷空氣逐漸逼近島城，受其影響，今天上午，島城仍有小雨“輕擾”，中午開始天氣轉(zhuǎn)為多云，風(fēng)力則逐漸加大到5到6級(jí)、陣風(fēng)7級(jí)。冷空氣過(guò)境，氣溫將有較大幅度的下降，預(yù)計(jì)今天的最低氣溫降到15℃左右，明天清晨，市區(qū)的最低氣溫則跌至12℃、郊區(qū)為10℃。因?yàn)槊骱髢商煲郧玳g多云天氣為主，盡管清晨氣溫偏低，中午的氣溫則會(huì)有所回升，所以最高氣溫仍會(huì)在20℃以上。
專家表示，寒露后入夜更要當(dāng)心“夜冷”，特別要注意腳部的保暖，切勿赤腳。因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此保溫性能差，容易受到冷刺激，要預(yù)防“寒從足生”。（記者聶向鋒）
七招幫你“修身心”
今天是國(guó)慶長(zhǎng)假的最后一天，在假期里，很多市民因?yàn)樯畈灰?guī)律，或者參加了長(zhǎng)途旅行，很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。對(duì)此，健康專家教您七招，調(diào)理身心：暫時(shí)停止各種應(yīng)酬，睡眠時(shí)間回到慣常的軌道上；寫一張備忘錄，將上班后頭幾件要辦的事情羅列出來(lái)；與單位里的同事發(fā)條短信、通個(gè)電話，做一些工作前的心理準(zhǔn)備；盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，特別是晚餐要少吃；參加一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、跳舞和伸展等，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)；在安靜的地方閉上眼睛，想像自己躺在一個(gè)美麗的地方，配上幾次深呼吸，你會(huì)覺得神清氣爽；上班前洗個(gè)熱水澡，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
