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    你是否有時在答應某件事或某個人后又后悔了呢？那你可能患了取悅別人的毛病。無法說不，是一種控制力差的表現(xiàn)。按下面的說法去做，您或許可以重新得到對自己時間的控 制。

    確定界線我們需要明確的界線以確定我們在何處結束和別人從何處開始。如果你覺得很難說不，那你的界線可能是動搖不定的。你可能太在乎他人了�？紤]你自己的需要，并在外表上也要做到。要記住，你有一切權利說“不”。

    對家人和朋友說“不”拒絕自己親近的人可能很難，但這仍然不意味著你在任何時候都要說是。如果你的家人想要來看你而你又有別的安排，你必須確定界線。例如，可以對親友說：“是的，我非常希望馬上就見到你們，但是這個周末不行了。下個周末怎么樣？”他們可能會很失望，但是他們并不是非本周來看你不可，改在下周其實無所謂。

    學會說不，并享用你所得到的剩余的時間、精力和空間。如果你辦不到，只是為了取悅別人而勉強答應，其結果往往很糟糕。請記住，一味的取悅別人，是一種心理病。馬淑對