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    游泳:健身又減肥
    青島新聞網(wǎng)  2005-06-16 11:30:30 
     

        夏季到來,游泳應該是青島市民健身的好方式,沉浸在大海中,不用為找不到游泳池而困惑。

        游泳一個顯而易見的好處是不用“大汗淋漓”,因此,它應該是夏季健身的首選。

        游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。因為在游泳時,人體幾乎所有
    的肌肉群和內(nèi)臟器官都參與了運動,使身體得到全面鍛練;又因為游泳是在水———這個特殊的環(huán)境中進行的,這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

        平時人體能量的供給以糖為主,但在游泳(尤其是長時間游泳)時,由于水溫低、散熱量大,加上連續(xù)不停地劃水、打水,人體必須動員平時儲備的能量———脂肪參與供能。此時皮下脂肪就會逐漸消耗,體重便降下來了。因此,游泳是一種有效的減肥方式。

        一般說來,在水中游100米可消耗100千卡的熱能,這相當于參加400米跑或騎1000米自行車。

        

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