| 主持人 |
早報(bào)訊 早報(bào)開(kāi)通高考心理熱線兩天來(lái)，40余名家長(zhǎng)打來(lái)電話熱問(wèn)考生“心病”。今天（11日），市心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家將“做客”青島新聞網(wǎng)，與考生、家長(zhǎng)“網(wǎng)聊”迎考的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)。
今天（5月11日）中午12時(shí)30分至2時(shí)，早報(bào)將邀請(qǐng)心理專(zhuān)家高安民、景艷玲來(lái)網(wǎng)聊，考生、家長(zhǎng)可向?qū)＜姨岢鲎约河龅降男睦韱?wèn)題，專(zhuān)家將在網(wǎng)上幫助考生解開(kāi)心理“疙瘩”。屆時(shí)，考生可登陸“www.hxbike.com”與專(zhuān)家交流，“網(wǎng)聊”結(jié)束后，考生如果還有心理問(wèn)題，可給向郵箱“nxf@qingdaonews.com”發(fā)電子郵件，或者撥打24小時(shí)青少年心理健康咨詢(xún)熱線6669120。
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| 主持人 |
各位網(wǎng)友，今天網(wǎng)談的嘉賓心理專(zhuān)家高安民、景艷玲已經(jīng)來(lái)到，歡迎大家踴躍提問(wèn)。 |
| 主持人 |
各位網(wǎng)友，嘉賓已到現(xiàn)場(chǎng)，請(qǐng)大家提問(wèn)。 |
| 精靈城堡 |
孩子總是感覺(jué)壓力太大，最近都有點(diǎn)吃不進(jìn)飯了，請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家該怎么調(diào)整？ |
| 嘉賓 |
厭食、失眠、發(fā)脾氣等都是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，這種壓力大多來(lái)自于社會(huì)、學(xué)校、家庭，首先應(yīng)該給孩子提供一個(gè)渲泄壓力的途徑，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)只能增加孩子的挫敗感。要培養(yǎng)孩子的自信心，合理安排作息時(shí)間，科學(xué)飲食，幫助孩子對(duì)高考樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)，高考是人生的一個(gè)新的起點(diǎn)而并不是終點(diǎn)，要重視學(xué)習(xí)的過(guò)程、能力的培養(yǎng)，不要以高考的最終分?jǐn)?shù)來(lái)做為判斷自己能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
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| 迷糊小天使 |
還沒(méi)有人嗎??好像已經(jīng)到點(diǎn)了吧......
哎!~~其實(shí)我已經(jīng)好久沒(méi)有上網(wǎng)了,昨天剛剛第二次模擬考完,今天和明天會(huì)在家里休息(老師們?nèi)ヅ碜恿?,早上看到報(bào)紙上說(shuō)今天有心理咨詢(xún)網(wǎng)聊呀,剛好上來(lái)看一下
我是一個(gè)高三的學(xué)生,不過(guò)不是普通高中的,是中專(zhuān)生,準(zhǔn)備參加高職考試.
高一高二的時(shí)候,我在班里的學(xué)習(xí)成績(jī)都還不錯(cuò),一直是班里前三名,高三之后,參加了高職輔導(dǎo)班,在現(xiàn)在在班里,排名還沒(méi)有進(jìn)過(guò)前十,老爸老媽常常在耳邊嘮嘮叨叨,說(shuō)我不學(xué)習(xí),不用功之類(lèi)的.還動(dòng)不動(dòng)就拿我和其他人(我的好朋友)比較,弄得我成天精神緊張,有段時(shí)間甚至想不要參加這個(gè)考試了,感覺(jué)自己都快崩潰了......
其實(shí)我一直是很要強(qiáng)的人,就算他們不是總那樣提醒我要學(xué)習(xí),我一相會(huì)努力的,因?yàn)槲抑雷约翰槐葎e人差,我會(huì)努力的,真的受不了他們總是在耳邊嘮叨.
昨天考完試,老爸問(wèn)我考得怎么樣,其實(shí)我考完之后一點(diǎn)也不想再提關(guān)于模擬考的事情,我知道這次考試有的科目考得還不錯(cuò),但有些卻發(fā)揮得不是很好,我清楚自己答得怎么樣,可是我不想跟他們說(shuō)什么,我就回了一句＂不知道!＂ 沒(méi)想到他們又開(kāi)始怪我了,說(shuō)我成天都在想什么呀!~自己考得怎么樣都不知道.......哎!~!~~~真是受不了他們這樣子對(duì)我呀!~~~~
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| 嘉賓 |
你這種情況很普遍，當(dāng)學(xué)生拿著試卷回家的時(shí)候，大多數(shù)的家長(zhǎng)都是關(guān)心為什么不是滿(mǎn)分，關(guān)注的是少得了多少分，差幾分滿(mǎn)分，他們這是一種追求完美的傾向，但能得滿(mǎn)分畢竟是極少數(shù)，這么做的結(jié)果只能增加孩子的挫敗感、無(wú)力感。如果家長(zhǎng)改變一下自己的看法，是不是更能增加孩子的成就感？作為高三的學(xué)生，你們有能力安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，知道自己該做什么不該做什么，尤其像你這種特別懂事要強(qiáng)的孩子，是否找個(gè)合適機(jī)會(huì)敞開(kāi)心扉和父母溝通一下，讓父母能放心地讓你自己做出一些安排，讓他們知道你一直在努力著。并告訴父母不要拿自己和別的孩子比。每個(gè)人的習(xí)慣和能力都有自己的獨(dú)特性，過(guò)多的比較只能加重孩子的逆反心理，影響學(xué)習(xí)情緒和家庭關(guān)系。
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| 迷糊小天使 |
我覺(jué)得現(xiàn)在我都不愿意和他們說(shuō)什么了,不管是不想吃飯,還是睡不好覺(jué),還是頭痛什么的,都不愿意跟他們說(shuō),那自己應(yīng)該怎么做才能讓自己好一些呢?
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| 嘉賓 |
第一，學(xué)會(huì)宣泄，和自己的好朋友或通過(guò)與父母溝通把壓力宣泄出來(lái)，一定要把自己內(nèi)心實(shí)實(shí)在在的感受告訴父母，爭(zhēng)取得到父母的理解。如果不好與父母直接溝通，你可以找一個(gè)比較信賴(lài)的人作為橋梁間接與父母溝通，達(dá)到互相理解的目的。
第二，學(xué)會(huì)自我放松訓(xùn)練。深呼吸或全身心的肌肉放松訓(xùn)練會(huì)使你的大腦得到真正的休息，想象性放松：想象一個(gè)平時(shí)自己最舒適、最?lèi)芤獾囊饩�，達(dá)到身心放松的目的，這些放松訓(xùn)練最好到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)去咨詢(xún)、學(xué)習(xí)。
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| 我要我的幸福 |
一想到高考關(guān)系到自己的命運(yùn)就會(huì)非常緊張，請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家應(yīng)該怎么排除這種緊張心理？謝謝！ |
| 嘉賓 |
高考前緊張是一種正常的心理現(xiàn)象，不要排斥它，而且適度緊張有利于水平的發(fā)揮，大腦注意力集中，但是緊張過(guò)度則會(huì)適得其反。
具體方法如下：第一，要明白高考只是人生的一個(gè)起點(diǎn)，并非決定你命運(yùn)的唯一因素，一個(gè)人的能力會(huì)在將來(lái)的人生道路上逐步展示出來(lái)。
第二，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要過(guò)分關(guān)注高考的結(jié)果，要重視學(xué)習(xí)的過(guò)程、能力的培養(yǎng)。
第三，淡化高考，把高考當(dāng)成平日小考一樣的一種檢測(cè)手段。
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| 淡雅jj |
我是迎接中專(zhuān)畢業(yè)生，六月統(tǒng)考，因?yàn)槲覀內(nèi)齻�(gè)月學(xué)六門(mén)專(zhuān)業(yè)課，時(shí)間很緊，可我還浮躁。 |
| 嘉賓 |
這種浮躁也是壓力大，焦慮緊張的一種心理表現(xiàn)，表現(xiàn)為上課注意力不集中，聽(tīng)不進(jìn)課。任何人遇到這種情況都會(huì)有這種感覺(jué)，你不必太在意，因?yàn)樵谌齻�(gè)月內(nèi)掌握六門(mén)專(zhuān)業(yè)課難度是很大的，只要你盡力了，掌握一些重點(diǎn)即可。相信大家會(huì)理解你的。
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| 肥貓貓 |
高考馬上要來(lái)臨，別人的孩子“起早貪黑”，而我家的孩子全然不當(dāng)回事，雖說(shuō)太緊張不好，但像他這種“全然不顧”也不太好吧？應(yīng)怎樣讓孩子正視高考呢？
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| 嘉賓 |
作為父母，你和孩子真正溝通了嗎？他是真的不當(dāng)回事還是壓力過(guò)大想回避現(xiàn)實(shí)或者孩子有可能是因?yàn)樽约涸诎嗬锏钠綍r(shí)成績(jī)離高考錄取標(biāo)準(zhǔn)一定距離，而因此完全放棄高考。這時(shí)候孩子需要的是支持鼓勵(lì)而不是批評(píng)指責(zé)。作為家長(zhǎng)應(yīng)該多關(guān)心我們的孩子，多和孩子溝通，知道他們的心聲。
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| mary51118 |
怎樣調(diào)整好考試的最佳心理狀態(tài)？高考父母場(chǎng)外陪考好不好？ |
| 嘉賓 |
高考的孩子已經(jīng)接近成人，他們已經(jīng)具備了自立自理能力，父母場(chǎng)外陪考只能增加他們的心理壓力，使他們背負(fù)父母甚至幾代人的期望，覺(jué)得只有考上大學(xué)才能對(duì)得起父母的養(yǎng)育之恩，這些額外的思想負(fù)擔(dān)只會(huì)影響他們成績(jī)的發(fā)揮，對(duì)他們調(diào)整考前的心理狀態(tài)不利。
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| mary51118 |
二�？荚嚧中臎](méi)考好，成績(jī)不穩(wěn)定，高考怎樣調(diào)整心態(tài)？ |
| 嘉賓 |
考試成績(jī)不單是你一個(gè)人決定的，而且不要以點(diǎn)帶面，不要以為一次考不好，就對(duì)以后的考試喪失信心，要多給自己積極的心理暗示，增加自己的自信心。
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| 靚雯雯 |
請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家在考試中怎樣克服緊張心理？ |
| 嘉賓 |
每人面對(duì)考高考時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)緊張心理，比如心慌、手抖、出汗等，嚴(yán)重時(shí)卷子發(fā)下來(lái)大腦一片空白，遇到這種情況不要緊張，做幾次深呼吸，待平靜下來(lái)后先做有把握的試題，由簡(jiǎn)至難，這樣就有利于緩解緊張心理。其次，暗示自己，考試的難易程度對(duì)每個(gè)人都是公平的，考場(chǎng)中不要過(guò)于關(guān)注別人的答題情況，把自己應(yīng)有水平發(fā)揮出來(lái)即可。
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| 9966 |
孩子高考前比較狂躁，怎么辦？？？ |
| 嘉賓 |
這也是一種壓力過(guò)大的表現(xiàn)，和父母過(guò)分關(guān)注有關(guān)系，此時(shí)孩子需要的是支持鼓勵(lì)和情感的溝通與理解，而不要給孩子增加無(wú)形的壓力。孩子由于受社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的限制，更愿意用行動(dòng)來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心感受。如果給孩子過(guò)多的指責(zé)，只能加重孩子的心理壓力，表現(xiàn)出狂躁，亂發(fā)脾氣等。
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| 留言板 |
孩子平時(shí)成績(jī)不太好，現(xiàn)在越發(fā)不愛(ài)學(xué)習(xí)了，有一些抵觸的情緒，請(qǐng)問(wèn)我該怎么引導(dǎo)他？ |
| 嘉賓 |
首先你要肯定孩子在努力，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作孩子的負(fù)擔(dān)，要幫助孩子去發(fā)掘?qū)W習(xí)的興趣，“興趣是最好的老師”，不要拿自己孩子的弱點(diǎn)去比別人孩子的優(yōu)點(diǎn)，你現(xiàn)在需要做的不是引導(dǎo)，而是增加對(duì)孩子的了解，知道他的喜好，才會(huì)更好地發(fā)揮他的主觀能動(dòng)性。由此來(lái)肯定你的孩子，作為孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的一個(gè)切入點(diǎn)。每個(gè)家長(zhǎng)都要相信自己的孩子是最棒的，只是你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)他的閃光點(diǎn)。
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| 留言板 |
每天能用的時(shí)間我都用上了，可是成績(jī)?nèi)匀黄鸱欢�，好的時(shí)候名次班上第10,差的時(shí)候落到了班上40名，我都無(wú)奈了……
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| 嘉賓 |
這種情況要注意勞逸結(jié)合。興奮與抑制是交替出現(xiàn)的，過(guò)于疲勞使大腦得不到及時(shí)的休整只能導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率降低。學(xué)習(xí)成績(jī)與時(shí)間并不成正比。
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| 住在歪脖樹(shù)下的小狐貍 |
現(xiàn)在離高考還有一個(gè)月，怎樣讓孩子適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好生物鐘配合好兩天的考試呀？ 能將最好的狀態(tài)調(diào)整到考試前
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| 嘉賓 |
考前一個(gè)周左右的時(shí)間學(xué)校可能會(huì)根據(jù)實(shí)際情況給學(xué)生更多的自由支配時(shí)間，在這期間要根據(jù)高考的時(shí)間安排調(diào)整自己的作息時(shí)間。既不要過(guò)度疲勞也不要過(guò)度放松。
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| 主持人 |
各位網(wǎng)友，今天的網(wǎng)談到此結(jié)束，如果您還有關(guān)于高考方面的心理問(wèn)題需要咨詢(xún)，請(qǐng)發(fā)電子郵件到“nxf@qingdaonews.com”，或者撥打24小時(shí)青少年心理健康咨詢(xún)熱線6669120。您可以直接到青島市心理咨詢(xún)中心（東安路9號(hào)）與專(zhuān)家做面對(duì)面的咨詢(xún)。
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