|
新華社蘭州3月7日專(zhuān)電（記者 宋常青）
隨著春天的臨近，各地的氣溫開(kāi)始逐漸回升，進(jìn)行戶(hù)外健身的人也多了起來(lái)。專(zhuān)家提醒：受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動(dòng)方式并不是春季首選，鍛煉應(yīng)當(dāng)適度。
甘肅省體育科學(xué)研究所人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家、副研究員楊新平介紹，春
天確實(shí)是人們進(jìn)行戶(hù)外健身活動(dòng)的好時(shí)光，一些科學(xué)適度的戶(hù)外活動(dòng)將可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開(kāi)春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。
楊新平說(shuō)，有些人對(duì)春季鍛煉有誤解，認(rèn)為和往常一樣運(yùn)動(dòng)到渾身大汗才能夠達(dá)到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實(shí)能夠取得很好的鍛煉效果。但在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂又沒(méi)有及時(shí)做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾�。欢以诖禾�，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視對(duì)身體損耗的及時(shí)補(bǔ)充，影響鍛煉效果。在運(yùn)動(dòng)方式上，一些節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式應(yīng)該成為首選。他介紹，爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯(cuò)的選擇。
老年人在春季參加鍛煉時(shí)，更要注意運(yùn)動(dòng)幅度。同時(shí)，應(yīng)注意鍛煉時(shí)間不要太早，鍛煉前要適量進(jìn)食，并注意保暖。
Lucky
| 
