寧夏運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所姜少偉大夫說，延緩腦細(xì)胞衰老除了經(jīng)常用腦外，手指運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)有效的方法。 姜少偉介紹，這是由于人體內(nèi)的各個(gè)器官，甚至每塊肌肉，在大腦皮層中都有其特定的投射區(qū)域。其中，以手指運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣。例如，大腦皮層中單是大拇指的
運(yùn)動(dòng)區(qū)就相當(dāng)于整個(gè)大腿運(yùn)動(dòng)區(qū)的10倍。 據(jù)估計(jì)，人的雙手能夠做出幾十億種不同的動(dòng)作，而這些動(dòng)作都是和大腦活動(dòng)緊密相連的。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指能有效地阻止和延緩腦細(xì)胞的衰老過程，使大腦的活動(dòng)功能經(jīng)久不衰。
姜少偉建議人們：一、盡量多用兩只手。大腦對(duì)身體的感覺和運(yùn)動(dòng)是對(duì)側(cè)支配的，活動(dòng)一只手只能刺激對(duì)側(cè)大腦半球。因此，常用右手的人要多鍛煉左手，愛用左手的人則應(yīng)多鍛煉右手。平常不妨多做一些如開關(guān)門窗、擰水龍頭、提東西、翻書頁之類的手指運(yùn)動(dòng)。
二、培養(yǎng)手指的靈巧性。用手指尖做一些較精密、細(xì)致的活動(dòng)，如練書法、繪畫、做手工藝品、修理鐘表等。
三、提高手指皮膚的敏感性。平時(shí)可將雙手交替伸進(jìn)熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。
四、增強(qiáng)手指關(guān)節(jié)的柔韌性。經(jīng)常做伸展或彎曲手指的運(yùn)動(dòng)，如織毛衣、玩健
身球、健身圈等。也可反復(fù)多次將十指交叉用力相握，再猛然拉開。
五、盡量使手指的活動(dòng)多樣化。因?yàn)榻?jīng)常單一的活動(dòng)會(huì)降低手指的靈活性，限制大腦和手指之間的信息傳遞。馬敏
