| 減輕負擔科學(xué)用腦可防"疲勞"
新華社貴陽１月３０日專電（記者周芙蓉）怎樣才能防止和迅速消除孩子在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的學(xué)習(xí)疲勞，以提高學(xué)習(xí)效率？
心理學(xué)家何克認為，要從根本上消除孩子學(xué)習(xí)當中產(chǎn)生的心理疲勞，家長和學(xué)校必須配合，家長要提高對
學(xué)習(xí)規(guī)律，特別是用腦衛(wèi)生的認識，并把有關(guān)道理與孩子交流，讓孩子也明白科學(xué)用腦的常識，共同采取可行的措施。
家長給孩子減輕學(xué)習(xí)負擔。家長要積極配合，不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報名參加各種"班"，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。據(jù)一些老師介紹，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長反而提意見，怕孩子學(xué)不好。家長的心情可以理解，但認識要糾正。
激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這兩個問題互相關(guān)聯(lián)。家長們要注意兩個關(guān)鍵問題，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來做工作，光靠家長是不行的。
科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時間不宜過長，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔１０-１５分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴胸運動等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。
合理營養(yǎng)，保證睡眠。家長要注意孩子的飲食如何合理營養(yǎng)，合理的營養(yǎng)是讓孩子的大腦有效率運作的物質(zhì)基礎(chǔ)。當孩子有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠?qū)r專用，講求效率，就能夠保證睡眠了。
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