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不少景區(qū)仍炎熱 旅行喝水有技巧
十一”黃金周到來，雖說中秋已過，但不少景區(qū)仍然炎熱，因此，旅途中科學(xué)及時(shí)地補(bǔ)充水份顯得尤為重要。
健康專家指出，旅游出行時(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。首先，在
旅途中要經(jīng)常喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充人體大量排汗帶走的無機(jī)鹽。最簡(jiǎn)便的辦法是在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適時(shí)飲用，既可補(bǔ)充肌體需要，也可防止電解質(zhì)紊亂。
其次，喝水要次多量少，不要口渴了才喝水。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)，這時(shí)喝水的效果會(huì)大打折扣。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
再次，不要貪圖一時(shí)痛快，暴飲冷飲。旅游出行過程中，人的身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官處在比平時(shí)熱得多的狀態(tài)之中。此時(shí)大量喝冷飲，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，俗稱“炸肺”。專家建議，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)�，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
除了補(bǔ)鹽之外，適量補(bǔ)充糖份也很重要。由于在旅途跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足人體的需要。因此，適當(dāng)喝些糖水，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。
最后需要指出的是，外出旅游不要喝生水，以免感染疾病。
特約編輯：STREAM
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