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秋風(fēng)颯颯，紅葉白霜，確是出游的大好時節(jié)。然而沒有身體的安康，何談旅行的愉快。專家為野游者提供了６個“防病錦囊”，以預(yù)防疾病，確保快樂出發(fā)，健康度假。
其一，因在野外，吃飯以冷餐為主，比如沙拉、火腿、熏魚、咸水鴨、茶葉蛋、鹵汁豆腐干、自制泡菜等。
將這些食物分裝好放進食物籃，如果是沙灘野餐則一定要用保鮮紙包好放進密封良好的容器里，以防沙粒入侵。
其二，不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致�。灰按稌r要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災(zāi)。
其三，有過敏病史的人，要盡量回避有花草之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。
其四，要注意水源的干凈，不要隨便飲用不明來歷的水。許多人野餐時看到泉水就痛飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方泉水污染很嚴重，飲用后對健康不利。
其五，少吃面包、方便面、火腿腸、茶葉蛋和甜飲料等食物，據(jù)營養(yǎng)專家分析，這樣的飲食容易缺乏維生素、鈣、鐵等微量元素，若不吃雞蛋，那么蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素也容易缺乏。專家提醒，旅游途中應(yīng)多喝牛奶，牛奶既解渴，又能補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和B族維生素。同時要多食水果，水果除了能補充人體必需的維生素和礦物質(zhì)外，有助于促進食欲、恢復(fù)體力。瓜子、開心果、松子、杏仁等堅果和干果類零食營養(yǎng)豐富，旅途中適當(dāng)?shù)爻孕┮部梢匝a充營養(yǎng)素。
其六，適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及炎癥的藥物。（新華社太原１０月１日專電 記者劉云伶）
特約編輯：STREAM
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