春歸大地，冰雪消融，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇。在春天，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外抒發(fā)，構(gòu)成了春季養(yǎng)生的諸多特點(diǎn)。
◆春宜捂春令氣溫，忽寒忽熱，氣候變化較為頻繁，加之人體皮膚肌理逐漸舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，即使天氣稍熱亦不宜急于脫掉厚衣服，以防外邪侵襲，引起疾病的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生提到“春捂秋凍”即是此意。對(duì)于中、老年人，更應(yīng)該“捂”，避免著涼。
◆防發(fā)病冬去春來(lái)，陽(yáng)氣升發(fā)，往往引起人體舊病復(fù)發(fā)。春之風(fēng)，屬木，和五臟之肝相通，故肝病患者和肝陽(yáng)偏亢的高血壓病人要特別注意調(diào)養(yǎng)身心，保持心情舒暢。患有心血管病變的人，特別是中、老年人，春季要預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
◆防春瘟春天，各種病毒、細(xì)菌很容易傳播，如流感、流腦、百日咳、腥紅熱、麻疹、水痘、白喉等。此時(shí)，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒和加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。另一方面，可用鮮荸薺、甘蔗適量煎湯代茶服，對(duì)預(yù)防春瘟有較好的效果。
◆勤鍛煉適當(dāng)?shù)摹按何妗彪m是防病的重要措施，但仍是消極的。積極的防病健身則要進(jìn)行春季鍛煉。春季人體陽(yáng)氣抒發(fā)，鍛煉需注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，避免由于過度活動(dòng)的損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響，故鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為宜。
◆宜踏春春天，風(fēng)和日麗，生機(jī)盎然，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游或踏春，使心情舒暢，胸襟開闊，肝氣通達(dá)，有利于人體健康。春季踏青正是大量攝入負(fù)離子的好機(jī)會(huì)。
◆調(diào)飲食春季的飲食調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。中醫(yī)文獻(xiàn)記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面餅團(tuán)不可多食，多傷脾胃，難以消化”。春天多食紅棗、米仁有利健康。
◆宜進(jìn)補(bǔ)春天，由于生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要亦隨之增多，此時(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)藥，對(duì)身體大有裨益。尤其是對(duì)久病將愈、病后體弱、手術(shù)后氣血大虧的人，更為必要。人參、西洋參、蛤蚧是春季進(jìn)補(bǔ)的首推藥品。同時(shí)，中藥黃芪對(duì)提高人體的免疫功能、抗衰老有一定的作用。文／陳瑞田
