心理學(xué)家們對“主觀幸福”的研究提出了新發(fā)現(xiàn)：幸福感不分性別，不依賴于年齡。按照美國心理學(xué)家哈利•克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，他提出感受幸福的9個步驟：
1、換一種心情看生活。把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。
2、控制你的時間。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書。這個原則適用于任何工作。
3、增強(qiáng)積極情緒積累。積極的情緒催人奮進(jìn)，幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。
4、優(yōu)待身邊的人。要學(xué)會很好地對待朋友、配偶。能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，比不能數(shù)出任何朋友的人更感到幸福。
5、面帶幸福感。實踐表明面帶幸福感的人會感到更幸福，經(jīng)常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。
6、不要無所事事。不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。
7、多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。
8、好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)粤舫龀渥愕臅r間睡眠和享受孤獨。9、有信仰的人更幸福。
