青島日?qǐng)?bào)社／觀海新聞4月20日訊 “春山谷雨前，并手摘芳煙”。谷雨，是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，通常在每年4月19日到21日之間。春天為四季之首，萬象更新之始。經(jīng)過了立春的東風(fēng)解凍，驚蟄的春雷蟲鳴，清明的細(xì)雨紛紛，谷雨時(shí)節(jié)，氣溫回升，雨量充沛，山色蒼翠，草木清新。在中醫(yī)的養(yǎng)生保健中，谷雨是春暮夏初之節(jié)氣，承上啟下，萬物發(fā)陳。20日，市衛(wèi)生健康委醫(yī)藥處建議市民，春季的起居坐臥應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“發(fā)陳”的趨勢(shì)。

首先，春季要注重強(qiáng)身健體，活動(dòng)氣血?！耙古P早起，廣步于庭。披發(fā)緩行，以使志生?！比胍辜疵?，天明即起，穿著寬松的衣物到室外活動(dòng)，可以助陽氣之生發(fā)。運(yùn)動(dòng)的幅度以和緩為主。慢跑、散步、八段錦、太極拳，能夠通暢氣血，吐故納新；爬山踏青，賞花折柳，也能舒暢情志，宣發(fā)郁悶。民間有“走谷雨”的習(xí)俗，青年人走親訪友，或到野外踏青，與自然相融合，還能強(qiáng)身健體。

其次，谷雨時(shí)節(jié)的氣候變化較大，此時(shí)雖然氣溫回暖，但仍夾寒涼之意。加之人體肌表腠理開始疏松，對(duì)于外邪的抗病能力有所減弱，因此，即使白天氣溫較高，也應(yīng)預(yù)備一件略厚御風(fēng)的外套，以防早晚氣候反復(fù)。

青島市中醫(yī)醫(yī)院（市海慈醫(yī)院）魏陵博醫(yī)生介紹，驚蟄之后，蟄伏一冬的生物開始應(yīng)春而動(dòng)，是春季流行病、季節(jié)病的高發(fā)期。流行性感冒、腮腺炎等疾病俱在春季高發(fā)。這些疾病在中醫(yī)辨證多為“風(fēng)邪”為患。素體虛弱的過敏體質(zhì)者，或是罹患肺部慢性疾病的人群，需要格外警惕春日之“風(fēng)”，出行時(shí)最好佩戴口罩，不要到人群密集的場所，即“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”

春季飲食，宜減酸，益甘，適辛。適當(dāng)吃一些性味微辛微溫的食物（如蔥、香椿、韭菜等）能夠助升體內(nèi)陽氣。但辛味食物不宜多吃，民間更是有“清明之上不進(jìn)補(bǔ)”的俗語。因?yàn)榍迕鳌⒐扔隇殛枤馍l(fā)最為旺盛的兩個(gè)節(jié)氣，此時(shí)若過食升陽辛燥的食物，無異于火上澆油，助長邪氣。（青島日?qǐng)?bào)／觀海新聞?dòng)浾?黃飛）