連日降雨后，

高溫天氣繼續(xù)開啟“營業(yè)”狀態(tài)！

山東多地發(fā)布高溫預(yù)警信息，

其中，濟(jì)南、濟(jì)寧、東營等地發(fā)布高溫橙色預(yù)警！

局部可達(dá)37℃以上，

請注意防范！

氣象部門提醒

有關(guān)部門和單位要做好防暑降溫工作，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)；市民午后盡量減少戶外活動；高溫條件下作業(yè)和白天需要長時(shí)間進(jìn)行戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)采取必要的防護(hù)措施。

高溫防暑小妙招

這些防暑誤區(qū)別“踩坑”

有人可能會說，高溫天氣，我躲在家里不出門，是不是就可以避免身體不適了？答案并非如此。待在室內(nèi)雖然可以躲避日曬，但有些誤區(qū)如果不加以注意，同樣也會遇到健康問題。

1．警惕“室內(nèi)中暑”

不是只有戶外暴曬才會中暑，在通風(fēng)不良的室內(nèi)悶熱環(huán)境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應(yīng)不足，空氣中污染物和灰塵可能刺激呼吸道和皮膚，更易導(dǎo)致頭痛和頭暈等癥狀。尤其一些體弱多病者、老人因不喜歡或其他原因等不開空調(diào)電扇，同樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)障礙，誘發(fā)中暑。

緊閉門窗開空調(diào)一個(gè)小時(shí)，就有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度超標(biāo)，當(dāng)環(huán)境內(nèi)含氧量少，就會導(dǎo)致呼吸過于頻繁，肺部排出大量的二氧化碳，還會引發(fā)呼吸性堿中毒。

2．過度依賴空調(diào)，警惕心腦血管疾病

當(dāng)人體長時(shí)間處于低溫環(huán)境中，特別是直接對著空調(diào)冷風(fēng)直吹，血管會遇冷收縮。這種收縮不僅會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，還可能誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。同時(shí)，長時(shí)間待在空調(diào)房里還可能導(dǎo)致身體適應(yīng)力下降，一旦離開空調(diào)環(huán)境，更容易中暑。可以通過調(diào)整空調(diào)風(fēng)向、設(shè)置合適的溫度等方式來減少冷風(fēng)對人體的直接刺激。在使用空調(diào)時(shí)，要注意保持室內(nèi)外溫差適宜，一般建議在5－8℃之間。

3．猛灌涼白開，小心越喝越脫水

灌一大杯白水雖然酣暢淋漓，但可能導(dǎo)致脫水進(jìn)一步加重，因?yàn)槿梭w在脫水情況下已經(jīng)丟失了電解質(zhì)，這時(shí)如果一次性飲入大量的白水，會讓體液中電解質(zhì)濃度進(jìn)一步稀釋，人體為了維持原有電解質(zhì)濃度就會努力地排水，這就是“自發(fā)性脫水”，容易導(dǎo)致越喝越渴、越喝越排，脫水癥狀不但沒有緩解反而加重了。因此在補(bǔ)水的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充電解質(zhì)水。

高溫天氣固然讓人難以忍受，只有采取正確的防暑措施、保護(hù)好自己的身體健康，才能幫我們度過一個(gè)安全、舒適的夏天。

（來源：閃電新聞客戶端、山東天氣網(wǎng)、科普中國、齊魯網(wǎng)）