國慶中秋長假將至，很多人會(huì)選擇旅行出游，也可能選擇在家與親友團(tuán)聚。無論選擇怎樣的度假方式，健康永遠(yuǎn)是第一位的。山東省疾控中心提醒您，國慶中秋“雙節(jié)”期間，要注意以下幾個(gè)方面。

避免非必要的跨境旅行

當(dāng)前仍處于新冠肺炎疫情全球大流行時(shí)期，不同國家和地區(qū)采取不同的旅行限制措施，出入境前后可能最長需28天的隔離觀察。建議權(quán)衡出行時(shí)間，盡量避免非必要的跨境旅行。

國內(nèi)旅行要做好防護(hù)，合理安排

目前我國內(nèi)地均為新冠疫情的低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，可以正常旅行。

1．要服從旅行目的地的疫情防控工作要求，建議提前向旅行目的地有關(guān)部門了解相關(guān)要求，合理安排旅行計(jì)劃。

2．如果有發(fā)熱癥狀或其他不適宜旅行的疾病時(shí)，應(yīng)推遲或取消旅行。

3．準(zhǔn)備口罩、免洗手消毒液、消毒濕巾等日用防護(hù)和消毒用品。

4．乘坐飛機(jī)、火車、公共汽車等交通工具要遵守秩序和乘務(wù)人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，并妥善保存票據(jù)以便查詢。

5．盡量減少去往密閉場(chǎng)所和人群聚集場(chǎng)所。如需前往，要佩戴口罩。

6．游玩期間要保持秩序，有序排隊(duì)，盡量保持1米以上的距離。

7．在餐廳內(nèi)用餐建議間隔落座或同側(cè)用餐，與其他人保持1米以上的距離。

8．旅程中如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)立即到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，取消或中止旅行。

9．旅行歸來，要繼續(xù)做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)身體不適，及時(shí)就醫(yī)并主動(dòng)告知醫(yī)生自己的旅行史。

注意飲食衛(wèi)生和安全

1．避免在沒有衛(wèi)生保障的公共場(chǎng)所進(jìn)餐。在餐廳內(nèi)用餐保持安全距離。

2．注意飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。

3．烹飪食物時(shí)，要保持食物及環(huán)境衛(wèi)生清潔，使用安全衛(wèi)生的水和原材料。要確保食物徹底煮熟，尤其是肉禽蛋和海產(chǎn)品，盡量不要生食肉類、海（水）產(chǎn)品等食品。避免生熟食混放、混用菜板菜刀等烹飪工具，避免交叉污染。不吃未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

4．剩余食物應(yīng)及時(shí)冷藏，再次食用時(shí)要徹底加熱。

5．不采摘、購買和食用野生蘑菇和野生植物。

6．如聚餐后多人出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診；同時(shí)盡量保留所有剩余食物、嘔吐物和相關(guān)票據(jù)，以備相關(guān)部門調(diào)查中毒原因和追溯源頭。

保持健康的生活方式

1．保持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，引發(fā)一系列消化道疾病。

2．飲食平衡，葷素搭配。節(jié)日期間聚餐葷食居多，容易造成脂肪、蛋白質(zhì)攝入超標(biāo)，導(dǎo)致心血管疾病等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。

3．飲酒要適度。過多飲酒損害身體健康，可能引起急性酒精中毒；且醉酒后注意力不集中，身體反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)升高。

4．保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。

5．重點(diǎn)人群，特別是老年人、孕婦、兒童、慢性病患者等，要時(shí)刻注意健康狀況變化，出現(xiàn)身體不適要及時(shí)就醫(yī)。