距離國(guó)慶假期結(jié)束還有不到24小時(shí)了，

現(xiàn)在的你是不是很慌張，很失落，

心已經(jīng)涼了一半～～～

沒(méi)關(guān)系，上班的天氣也是涼——涼——的——

【天氣】

國(guó)慶假期還未結(jié)束，昨夜一股冷空氣就迫不及待地來(lái)到青島，將在下周帶來(lái)“大風(fēng)＋降溫”天氣。

據(jù)中央氣象臺(tái)消息，未來(lái)一周，影響我國(guó)的冷空氣比較頻繁，北方地區(qū)氣溫起伏較大。預(yù)計(jì)今明兩天，受冷空氣影響，內(nèi)蒙古中東部、東北、華北、黃淮等地氣溫將下降4℃～8℃，局地10℃以上，并有4～6級(jí)偏北風(fēng)、陣風(fēng)7～8級(jí)。

記者從青島市氣象臺(tái)了解到，7日北風(fēng)風(fēng)力較大，陸地可達(dá)4－5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，海上6－7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)。

7日最低氣溫市區(qū)和沿海地區(qū)12℃～13℃，內(nèi)陸地區(qū)最低9℃～10℃，7日白天最高氣溫全市21℃～22℃。

8日最低氣溫市區(qū)和沿海地區(qū)12℃～14℃，內(nèi)陸地區(qū)最低9℃～10℃，8日白天最高氣溫全市21℃～22℃。

9日最低氣溫市區(qū)和沿海地區(qū)9℃～12℃，內(nèi)陸地區(qū)最低5℃～7℃，9日白天最高氣溫全市21℃～23℃。

如此“大風(fēng)＋降溫”的天氣，不少島城的市民都穿上了厚厚的衣服，與假期之前的短袖短褲形成了鮮明的對(duì)比。

晚上睡覺(jué)，也要記得關(guān)緊門(mén)窗裹好自己的小被子，氣溫突變謹(jǐn)防感冒。

除了降溫以外，在10日至12日，一股中等強(qiáng)度冷空氣將自北向南影響我國(guó)，中東部地區(qū)氣溫下降4℃～8℃，東北部分地區(qū)下降10℃以上，并有4級(jí)左右偏北風(fēng)；西北地區(qū)東部、西南地區(qū)、江漢及華北西部等地有小到中雨，局地大雨，出門(mén)上班要記得帶好雨具。

【節(jié)后綜合癥】

和天氣一樣讓人苦惱的，還有節(jié)后綜合征，煩躁不安、不想工作，情緒抑郁……怎么破？五招讓你節(jié)后滿血復(fù)活！

Tip1：保持睡眠很重要早睡早起精神好

明天就要上班了，今晚就要開(kāi)始調(diào)整作息，早睡別熬夜，睡眠保持6－8個(gè)小時(shí)的睡眠／天，以飽滿的精神面對(duì)工作。

Tip2：飲食油膩易上火姜湯秘方來(lái)幫忙

如假期攝進(jìn)過(guò)多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過(guò)多冷凍食用品，可喝點(diǎn)姜湯，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡。

Tip3：心態(tài)調(diào)整是關(guān)鍵小小便簽功能強(qiáng)

盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。

Tip4：運(yùn)動(dòng)散步能解乏身心一起來(lái)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)：推拿、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲憊效果明顯，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。

Tip5：腹瀉厭食莫慌張清淡飲食助消化

由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃歇歇。

這些應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”的方法你get了嗎？

有沒(méi)有覺(jué)得自己馬上就能愉快地工作了？

假期時(shí)盡情放松，但該工作時(shí)就要認(rèn)真應(yīng)對(duì)。

希望大家都能元?dú)鉂M滿的迎接工作日的到來(lái)！