今天再上一天班

國(guó)慶小長(zhǎng)假就要開(kāi)始了 大家是不是和小編一樣

有點(diǎn)小興奮呢

假期怎么玩耍

許多小伙伴們已經(jīng)做好了計(jì)劃

避開(kāi)惡劣天氣

欣賞最美秋色是大家出行快樂(lè)的保障

青島八大關(guān)秋色（資料圖）

那么

小長(zhǎng)假期間的天氣情況

必須提前了解一下

細(xì)心的小編

根據(jù)中央氣象臺(tái)、山東省氣象臺(tái)、

青島氣象臺(tái)等部門(mén)的預(yù)報(bào)

綜合了十一假期期間出行的天氣

給大家?guī)?lái)一份指南

快來(lái)看看吧

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青島

假期后半段迎來(lái)冷空氣

根據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)的中長(zhǎng)期預(yù)報(bào)顯示

青島市在十一假期期間

以晴天和多云為主

其中10月4日之前

氣溫將維持在18～28℃之間

10月4日開(kāi)始

冷空氣抵達(dá)青島

這股冷空氣的強(qiáng)度較大

風(fēng)向轉(zhuǎn)為北風(fēng)

氣溫預(yù)計(jì)迅速下降

青島市區(qū)的最低氣溫將降到12℃左右

郊區(qū)的萊西等地預(yù)計(jì)要更低

冷空氣的到來(lái)可能會(huì)帶來(lái)一些降水

但因?yàn)榻邓畻l件并不充足

預(yù)計(jì)即使有，降水量也并不大

青島之秋（資料圖）

西南多降水東南看臺(tái)風(fēng)

根據(jù)中央氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)信息

近期的天氣

可以說(shuō)是“萬(wàn)水千山總是晴”

全國(guó)大部分地區(qū)

維持了晴天和多云的好天氣

不過(guò)十一假期降水會(huì)增多

西南地區(qū)將是降雨最持久和集中的區(qū)域

北方地區(qū)大多有一次過(guò)程性降水

未來(lái)北方氣溫的走勢(shì)

先大熱，后大冷

華北東北在10月1－2日前后

可能熱出10月氣溫的新高度

之后大幅跳水

冷暖變化反差有多大

中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)員介紹說(shuō)

1－2天的氣溫變化如同穿越2－3個(gè)月

注意！18號(hào)臺(tái)風(fēng)即將生成！

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9月27日晚的風(fēng)場(chǎng)掃描，來(lái)自FNMOC

對(duì)于東南地區(qū)

今年第18號(hào)臺(tái)風(fēng)“米娜”已經(jīng)正式編號(hào)

目前預(yù)計(jì)對(duì)我國(guó)影響重點(diǎn)是海上大風(fēng)

10月1日江浙滬可能有些陣雨

根據(jù)目前情況的預(yù)報(bào)分析

9月30日晚距離臺(tái)北最近

或?qū)е潞桨嘌诱`

10月1日下午至晚上距離舟山和上海最近

10月1日下午至2日上午

可能導(dǎo)致舟山群島間航運(yùn)暫停

10月1日下午至2日早晨

舟山普陀機(jī)場(chǎng)，上海浦東機(jī)場(chǎng)或有些延誤

10月2日下午至3日凌晨

從韓國(guó)南部到日本九州島之間穿過(guò)或登陸

釜山和福岡可能有較大影響

導(dǎo)致航班延誤取消游輪停運(yùn)

ECMWF對(duì)未來(lái)米娜臺(tái)風(fēng)的路徑集合分析

另外

秋分節(jié)氣后

晝夜溫差較大天氣干燥

大家不論在家還是外出游玩

都要注意加減衣物

預(yù)防感冒和秋燥

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秋分以后，氣候漸涼，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時(shí)應(yīng)注意防好涼燥。要特別注意胃部保暖。中醫(yī)認(rèn)為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。 

天涼預(yù)防受風(fēng)

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，賊風(fēng)無(wú)孔不入，人體受風(fēng)后，容易傷及腎中陽(yáng)氣，出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問(wèn)題。因此，秋分后，入睡時(shí)窗戶不能大開(kāi)，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：健走、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。

寒涼預(yù)防胃病

秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節(jié)。脾胃喜溫?zé)釔汉疀?，?duì)寒冷的刺激非常敏感，過(guò)食寒涼會(huì)引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來(lái)的疾病。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應(yīng)特別注意胃部保暖。另外，平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過(guò)，要適量。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。

樂(lè)觀預(yù)防抑郁

秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。精神調(diào)攝方面，要保持心態(tài)平和，多用樂(lè)觀積極心的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事?？臻e時(shí)間少獨(dú)處，多和家人朋友出門(mén)走走，相約爬山、郊游，登高遠(yuǎn)眺和玩樂(lè)可使不良情緒消散。

祝大家節(jié)日愉快，出行平安?。?span style="">早報(bào)記者 孫啟孟）